তিসি বা ফ্ল্যাক্স সিড ভাল মানের ফ্যাট, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। হার্ট সুস্থ রাখে তিসি। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে তিসি।তিসিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই উপাদান ত্বক ভাল রাখে। তিসির বীজ চুলে পুষ্টি জোগায়ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর খাবার তিসির বীজ। কারন এটি রক্তে সুগারের পরিমান নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।তিসিতে প্রচুর পরিমাণ লিগন্যান থাকে, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, তিসির বীজ মহিলাদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও পায়ু ও ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধেও সক্ষম এই বীজ।হরমোনাল কারণে অনেকের মুখেই ব্রণ হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে তিসি খেলে কমবে ব্রণর প্রকোপ। এতে মজুত ভিটামিন এ ত্বকের ম্লান ভাবকে দূর করে, সহজে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না।
