প্রত্যেকেই উজ্জ্বল ত্বক চায়। অনেকে তার জন্য লাখ লাখ টাকাও খরচ করে। দৈনন্দিন রুটিনে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে। বিস্তারিত জানাচ্ছেন চিকিৎসক এস এল মিশ্র।মুখের উজ্জ্বলতা হ্রাস, বলিরেখা খুব সাধারণ। এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। সেগুলি কী কী? জেনে নেওয়া যাক।প্রধান কারণ হল জল কম খাওয়া, আবহাওয়ার পরিবর্তন, দীর্ঘক্ষণ সূর্যের আলো ও ধুলোবালির মধ্যে থাকা, শরীরে রক্তের অভাব ইত্যাদি। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে আমাদের মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনা যেতে পারে।মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে প্রতিদিন কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ লিটার জল পান করা উচিত। এতে শরীরে জলের মাত্রা কমে না। এছাড়া মৌসুমি ফল, সবুজ শাকসবজি, আপেল, ডালিম, লাউ, পালং শাক ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় বিশেষভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।ডায়েট ছাড়াও, প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ওয়ার্কআউট করা উচিত। দৌড়নো, যোগব্যায়াম, কার্ডিও, জিম ইত্যাদির মতো যে কোনও জিনিস করা যেতে পারে।ধূমপান এবং মদ্যপান উভয়ই মুখের উজ্জ্বলতা হারানোর জন্য দায়ী। অতএব, যারা তাদের মুখের উজ্জ্বলতা পেতে চান, তারা যদি ধূমপান এবং মদ্যপান করেন তবে তাদের অবিলম্বে এটি বন্ধ করা উচিত। কয়েকদিনের মধ্যেই সুফল পাওয়া যাবে।
