সুস্থ থাকতে কোন সময়ে দুধ পান করা উচিত? সেই প্রশ্ন থাকতে পারে। দুধে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সারা জীবন হাড়কে মজবুত রাখে। এছাড়াও দুধের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। এই কারণেই মানুষ দুধ খায়। সেই সঙ্গে এমন কিছু মানুষ আছেন যারা দুধ পান করলেও কোনও উপকার পান না। কিন্তু দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? কোন সমস্যা থেকে মুক্তি পান? রাঁচি RIMS-এর নিউরো অ্যান্ড স্পাইন সার্জন চিকিৎসক বিকাশ কুমার এক্সে শেয়ার করা একটি পোস্টে এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দিয়েছেন।সকালে দুধ পান করা ভাল নাকি রাতে ঘুমনোর আগে? সেই নিয়ে ভিন্ন মত রয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। ডক্টর বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়া ঘুমনোর সময় কার্যকলাপের মাত্রাও কমে যায়। তাই শরীর দুধ থেকে সর্বোচ্চ ক্যালসিয়াম শোষণ করে। তবে দিনেও দুধ পান করলে ক্ষতি নেই।চিকিৎসকের মতে, খালি পেটে দুধ পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের আরও সতর্কতা প্রয়োজন। তবে ছোট শিশু যে কোনও সময় দুধ পান করতে পারে। সেটি তাদের সারা দিন শক্তি দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের শরীরে সরবরাহ করা হয়। শিশুদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে নাকি রাতে ঘুমনোর আগে দুধ পান করা ভাল? অবশ্য তা নিয়ে মানুষের ভিন্ন মত রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। ডক্টর বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়।নিয়মিত দুধ পান করা ভাল অভ্যাস। এটি খেলে শরীরের পেশী ও হাড় মজবুত হয়। শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রাপ্তবয়স্ক হলে তাহলে রাতে দুধ পান করা আরও উপকারী হবে।দুধ পান করলে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসলে, দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ করে।কিছু লোক সামান্য পরিশ্রম করার পরেও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। এই ধরনের লোকদের জন্য, দুধ খাওয়া একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি নিয়মিত দুধ পান করেন তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন। বিশেষ করে শিশুদের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
