এপ্রিল মাসেই মে-জুন মাসের মতো গরম শুরু হয়েছে। প্রখর রোদের কারণে অনেকেই মুখে পিগমেন্টেশন এবং ত্বক পুড়ে যাওয়ার অভিযোগ করে। যে কারণে প্রখর রোদে বার হতে অনেকে দ্বিধাবোধ করেন। সূর্যের আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করা খুবই জরুরি, তা না হলে অ্যালার্জির মতো সমস্যা শুরু হয়।সূর্যালোকের শক্তিশালী রশ্মি ত্বকের অন্যান্য ধরনের ক্ষতিও করতে পারে। যেমন ত্বক কুঁচকে যাওয়া, কালো হওয়া ইত্যাদি। শুধু তাই নয়, অনেক সময় এর কারণে ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তখন ভবিষ্যতে ত্বকের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।আগ্রার এসএন মেডিকেল কলেজের চর্মরোগ বিভাগের এইচওডি যতেন্দ্র চাহারের মতে, রোদে পোড়ার পরপরই সানস্ক্রিন লাগান। ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন। সেই জন্য প্রচুর জল এবং নারকেল জল খান। স্যালাড এবং রসালো ফল খান। গাজর, পেঁপে এবং বিটরুটে পাওয়া বিটা ক্যারোটিন ফোটোপ্রোটেক্টি। সেগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।সানস্ক্রিন, ক্লিনজার, হলুদ-চন্দন পেস্ট, ময়েশ্চারাইজার এবং সিরাম ব্যবহার করুন। সান ট্যানিং দূর করতে আলু ব্যবহার করুন। আলু পিষে পেস্ট তৈরি করে মুখে লাগান। সময় কম হলে আলু পাতলা করে কেটে মুখে ঘষে নিতে পারেন। সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন, যেমন সকাল ১১টা থেকে বিকেল তিনটের মধ্যে ঘর থেকে বার হবেন না।রোদে বার হওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান। এছাড়াও প্রতি দু’ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন লাগান। এটি ত্বককে সুরক্ষিত রাখবে। রোদে বার হওয়ার সময় এমন পোশাক পরুন, যা আপনাকে রোদ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও মাথায় টুপি বা কাপড় ব্যবহার করতে হবে, যাতে সূর্যের আলো সরাসরি মাথায় না পড়ে। রোদে বার হওয়ার আগে ও পরে জল পান করা খুবই জরুরি। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই ফল, সবজি এবং গোটা শস্য খান। রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করেই ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল রোদে বেশি সময় কাটাবেন না। সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।গ্রীষ্ম হোক বা শীত, সকলকে বাইরে যেতেই হয়। গ্রীষ্মের মরশুমে প্রখর রোদে বার হলে আমাদের ত্বক পুড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে অবশ্যই প্রখর সূর্যের আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন। এতে আপনার ত্বকে ট্যানিং হবে না। সূর্য থেকে নির্গত অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য বিপজ্জনক। এগুলি এড়াতে ত্বককে সূর্যের সরাসরি এক্সপোজার থেকে রক্ষা করতে হবে।
