লাইফস্টাইল High Blood Sugar Control Tips: রক্ত থেকে ম্যজিকের মত শুষে নেবে মধুমেহ, চারটি সুপার টিপসে ডায়াবেটিস পালাবার পথ পাবেনা Gallery April 19, 2024 Bangla Digital Desk ভারতে দিনের পর দিন ব্লাডসুগারে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে ৷ এর কারণে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, খারাপ খাদ্যভাস, অনিয়মিত জীবনশৈলী ইত্যাদি ৷ প্রতীকী ছবি ৷ দেশে টাইপ ১, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তর সংখ্যা প্রতি বছরই লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই নিয়ে নানান সময়ে নানান ধরনের চিন্তা প্রকাশ করেছেন ৷ তবে চার মারকাটারি পদ্ধতি আছে যার ফলে অতি সহজেই কমতে পারে ব্লাডসুগারের স্তর ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ম্যাজিকের মত ব্লাডসুগার কমতে পারে তার জন্য নিয়মিত ব্লাডসুগারে আক্রান্তদের নিতে হবে ইনসুলিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ হুমালগ, নভলগ, অপিড্রা, র্যাপিড অ্যাকশন ইনসুলিন বিরাট কাজে দেবে ৷ যদি কোনও ব্যক্তি টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত থাকেন তিনি বেছে নিতে পারেন এই রাস্তা ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এনপিএইচ অর্থাৎ ধীর গতি সম্পন্ন ইনসুলিন কখনও সহজেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত করতে পারেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ভি. মোহন সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে, ইনসুলিন শরীর থেকে ছড়িয়ে পড়ে কোষে কোষে ব্লাডসুগারের বিরুদ্ধে নিতে পারে ঘাতক রূপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ সরাসরি মাংস পেশীতে ইনসুলিন প্রয়োগ হুড়মুড়িয়ে কমিয়ে দিতে পারে ইনসুলিন ৷ তবে এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া নিমন্ত্রিত করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ তবে মনে রাখতে হবে ইনসুলিনের ওভার ডোজ বড় ক্ষতি করতে পারে ৷ সেই কারণেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও পদক্ষেপ না করাই বাঞ্ছনীয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকেই আছেন যাঁরা ওষুধ খেতে ভুলে যান তাঁরা ওষুধের থেকে অনেক সময়ে ইনসুলিনের উপরে নির্ভর করে বসে থাকেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কিন্তু ওষুধ খেতে ভুলে গেলে চড়চড়িয়ে বাড়তে পারে ব্লাডসুগার সেই কারণেই ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের কোনও ভাবেই ওষুধ খাওয়া ভুললে চলবেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷ ডায়াবেটিসে ওষুধ খেতে ভুলে গিয়েছেন? যখন মনে পড়বে তখনই খেয়ে নিন ৷ মনে রাখতে হবে এই ওষুধ খাওয়ার সময় পরবর্তী ওষুধ খাওয়ার সময়ের সঙ্গে কোনও ভাবেই ক্ল্যাশ না করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ শরীরচর্চা করা উচিৎ শরীর চর্চা করলে অতি সহজেই ব্লাডসুগারের স্তর থাকে বশে ৷ অনেক সময়ে ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজনও হয়না যদি যোগ ব্যায়াম নিয়মিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ অতিরিক্ত পরিমাণে ব্লাডসুগার শরীরকে যখন ছেঁকে ধরে ঠিক সেই সময়েই জলপান করতে হয় প্রচুর পরিমাণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কেননা প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যায় রক্তের অতিরিক্ত শর্করা ৷ প্রতিটি সুস্থ মানুষের প্রতিটি ৪-৬ কাপ জল শরীরের জন্য পান করতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ কিন্তু যাঁরা শরীর চর্চা করে ঘামের মধ্যে দিয়ে শরীরের জল ও প্রয়োজনীয় তরল পদার্থ বেরিয়ে যায় ৷ চড়চড়িয়ে বৃদ্ধিপ্রাপ্ত ডায়াবেটিস রুখে দেয় পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান ৷ প্রতীকী ছবি ৷ খাদ্য বিরাট ভূমিকা নেয় ডায়াবেটিসে সঠিক সময় বা নির্দিষ্ট সময়ের অন্তরায়ে খেতে হবে কোনও ভাবেই রাখা যাবেনা পেট খালি ৷ প্রতীকী ছবি ৷ শর্করা ব্যতীত খাবার, ফাইবার যুক্ত খাবার, ফ্যাটি অ্যাসিড, শাক সবজি, ফলমূল (আম, সবেদা, কাঁঠাল), তবে বেশ কয়েকটি ফল এড়িয়ে যেতে হবে যাতে গ্লাইসেমিক উপাদান বেশি পরিমাণে আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের ৷ প্রতীকী ছবি ৷