Tag Archives: High Blood Sugar Control Tips

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar: ব্লাড সুগার ২০০ পার, রোজ মুঠো মুঠো চিনাবাদাম খান? ডায়াবেটিস রোগীদের কি আদৌ খাওয়া ঠিক? তিলে তিলে শরীর শেষ হওয়ার আগে জানুন…

Gallery October 5, 2024 Bangla Digital Desk

ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার সময় অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে চিনির মাত্রা হু হু করে বেড়ে যেতে পারে। এমন অবস্থায় ডায়াবেটিস রোগীদের কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, যাতে সুগার লেভেল দ্রুত না বাড়ে।

শীতকালে প্রচুর সংখ্যক মানুষকে চিনাবাদাম খেতে দেখা যায়। চিনাবাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে চিনাবাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী না ক্ষতিকর তা একটি বড় প্রশ্ন৷ ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে এ বিষয়ে সঠিক সত্যতা জেনে নিন।

ডায়েট মন্ত্র ক্লিনিকএবং সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা বলেছেন যে, ডায়াবেটিস রোগীরাও চিনাবাদাম খেতে পারেন। এতে তাদের কোনও ক্ষতি হয় না। চিনাবাদাম খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী।

চিনাবাদামের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, যার কারণে এটি খেলে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি ঘটে না। প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি ছাড়াও চিনাবাদামে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এতে রয়েছে ফাইবার, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

ডায়েটিশিয়ানদের মতে, চিনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। চিনাবাদাম খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, কারণ এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চিনাবাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। অনেক বেশি চিনাবাদাম খেলে ক্যালরির পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের সমস্যায় ফেলতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের দিনে মাত্র এক মুঠো চিনাবাদাম খাওয়া উচিত। বেশি পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীরা নানাভাবে চিনাবাদাম খেতে পারেন। চিনাবাদাম ভাজা ছাড়াও স্যালাড বা অন্যান্য খাবারে যোগ করেও চিনাবাদাম খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, চিনি এবং লবণ দিয়ে তৈরি চিনাবাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে বেশি ক্যালোরি এবং বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে। এতে চিনির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের শুধুমাত্র সাধারণ চিনাবাদাম খাওয়া উচিত। অনেকেরই চিনাবাদামে অ্যালার্জি থাকে, এমন লোকেদের চিনাবাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারোর চিনির মাত্রা সীমা ছাড়িয়ে গেলে চিনাবাদাম খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) এর মতে, চিনাবাদাম খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস রোগীদের অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া উচিত। এতে সুগার লেভেলের উপর তেমন প্রভাব পড়বে না এবং স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে।

চিনাবাদামে উপস্থিত খনিজ ও ফাইবার হার্টের জন্য ভালো। এতে পাওয়া ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও চিনাবাদাম উপকারী হতে পারে। (Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সিদ্ধান্ত নিন ৷)

লাইফস্টাইল

Sugar Diet List: দশ দশটি খাবার…! সুগারের মহাকাল! ঝপঝপিয়ে কমায় ব্লাড সুগার লেভেল, একচুল বাড়বে না ওজন, দেখে নিন ডায়েট লিস্ট

Gallery October 3, 2024 Bangla Digital Desk

সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে সঠিক স্থানে এবং সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খেলেও কিন্তু ওজন বাড়তে পারে।

আপনি যদি প্রক্রিয়াজাত এবং আগে থেকে তৈরি খাবার খেতে থাকেন তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন এবং গ্রহণ করা অপরিহার্য। পুষ্টিবিদ শিখা গুপ্তা নিউজ 18 বাংলাকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে বলে দিলেন এমন ১০টি খাবারের একটি তালিকা যা ইনসুলিন মাত্রা প্রতিরোধে উপকারী।

শিখা তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজে এই বিষয়ে একটি বিশেষ পরামর্শ শেয়ার করেছেন। শিখা তাঁর পরামর্শে বলেন, "আপনি যদি আপনার গ্রসারি তালিকায় মাত্র ১০টি খাবার থাকা নিশ্চিত করেন, তাহলে কিন্তু আপনি খুব সহজেই রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন। — শিখা তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজে এই বিষয়ে একটি বিশেষ পরামর্শ শেয়ার করেছেন। শিখা তাঁর পরামর্শে বলেন, “আপনি যদি আপনার গ্রসারি তালিকায় মাত্র ১০টি খাবার থাকা নিশ্চিত করেন, তাহলে কিন্তু আপনি খুব সহজেই রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন।

১০টি খাদ্য সামগ্রী অবশ্যই কিনতে হবে:১. আখরোট এবং বাদামের মতো বাদাম ২. চিয়া বীজ ৩. বাজরা যেমন গোডো, আমরান্থ, রাগি ৪. নারকেল তেল এবং ঘি ৫. ডিম, চিকেন — ১০টি খাদ্য সামগ্রী অবশ্যই কিনতে হবে:
১. আখরোট এবং বাদামের মতো বাদাম
২. চিয়া বীজ
৩. বাজরা যেমন গোডো, আমরান্থ, রাগি
৪. নারকেল তেল এবং ঘি
৫. ডিম, চিকেন

৬. দারচিনি, হলুদ৭. ফ্যাটি মাছ যেমন টুনা, স্যামন, ম্যাকারেল ৮. বেরি — ৬. দারচিনি, হলুদ
৭. ফ্যাটি মাছ যেমন টুনা, স্যামন, ম্যাকারেল
৮. বেরি

৯. পালং শাক, মেথি, বাঁধাকপি, গাজর, ব্রকলি, বেল মরিচের মতো সবুজ শাকসবজি১০. তিসির তেল — ৯. পালং শাক, মেথি, বাঁধাকপি, গাজর, ব্রকলি, বেল মরিচের মতো সবুজ শাকসবজি
১০. তিসির তেল

উপরোক্ত খাবারগুলি নিয়মিত গ্রহণ করলে কি আমাদের শরীরে কোনও পরিবর্তন দেখা যাবে?বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টর হোয়াইটফিল্ড হাসপাতালের প্রধান ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান বীনা ভি নিউজ 18 বাংলাকে জানিয়েছেন, এই জাতীয় খাবার চিনির মাত্রা বাড়ায় না। তাই এই খাবারগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের অংশ। — উপরোক্ত খাবারগুলি নিয়মিত গ্রহণ করলে কি আমাদের শরীরে কোনও পরিবর্তন দেখা যাবে?
বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টর হোয়াইটফিল্ড হাসপাতালের প্রধান ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান বীনা ভি নিউজ 18 বাংলাকে জানিয়েছেন, এই জাতীয় খাবার চিনির মাত্রা বাড়ায় না। তাই এই খাবারগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের অংশ।

এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা ক্ষতিকারক নয় এবং সেগুলি গ্রহণ করলে শারীরিক অবস্থার উন্নতি হয়। বীনা তাঁর পরামর্শে বলেছেন যে সাধারণ থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি।

ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণও খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ এবং সময়ের উপর নির্ভর করে। তাই এটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম ও শারীরিক কসরত ও জরুরি। বিশেষজ্ঞের বীনার মতে, "যদিও উপরোক্ত খাবারগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের কার্যকারিতা খাওয়ার সামগ্রিক প্যাটার্ন এবং তাদের মানের উপরও নির্ভর করে"। — ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণও খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ এবং সময়ের উপর নির্ভর করে। তাই এটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম ও শারীরিক কসরত ও জরুরি। বিশেষজ্ঞের বীনার মতে, “যদিও উপরোক্ত খাবারগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের কার্যকারিতা খাওয়ার সামগ্রিক প্যাটার্ন এবং তাদের মানের উপরও নির্ভর করে”।

বীণার মতে, বাদাম, বীজ, শাক-সবজি-সহ পুষ্টিকর এই খাবারগুলি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের প্রভূত উন্নতি করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে ইনসুলিন প্রতিরোধকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্যদিকে, তিনি একইসঙ্গে বলেন, "নারকেল তেল, ঘি এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে। বিশেষ করে এগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। "যেহেতু এটি প্রায়শই ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত থাকে, তাই এই চর্বিগুলি প্রদাহ কমিয়ে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।" — অন্যদিকে, তিনি একইসঙ্গে বলেন, “নারকেল তেল, ঘি এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে। বিশেষ করে এগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। “যেহেতু এটি প্রায়শই ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত থাকে, তাই এই চর্বিগুলি প্রদাহ কমিয়ে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।”

বাজরা, চিয়া বীজ এবং শাকসবজির মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যখন এই ধরনের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হয়, তখন তা রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতেও বাধা দেয়।

বীণার মতে, ডিম এবং চিকেন উচ্চ মানের প্রোটিনের চমৎকার উৎস, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এই জাতীয় প্রোটিন অতিরিক্ত খাওয়া বা স্ন্যাকিং কমাতে সাহায্য করে।

সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে সঠিক স্থানে এবং সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খেলেও ওজন বাড়তে পারে। বীনা আরও বলেন যে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও ব্যাহত করতে পারে।

লাইফস্টাইল

Fenugreek Saag for High Blood Sugar: সস্তার শাকেই সুগার-কোলেস্টেরল লন্ডভন্ড! রোজ খেলেই দুই মারণ রোগের দফারফা

Gallery September 27, 2024 Bangla Digital Desk

মেথির কার্যকারিচা সম্বন্ধে কম বেশি সবারই জানা আছে ৷ কিন্তু মেথি শাক শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ কিন্তু মেথি শাক সেবন করলে বিশেষ রকমের শরীর ভাল রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেথি শাক খেলে শরীরের ভীষণ রকমের সুযোগ সুবিধা হতে পারে ৷ বিশেষত ডায়াবেটিস দেশের বহু মানুষ মেথির পরোটা খেতে ভালবাসে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আলুর পরোটা, ফুলকপির পরোটা, মূলোর পরোটার সঙ্গে মেথিশাকের পরোটার চলও আছে ৷ কিন্তু মেথিশাক বাদ দিয়ে বাকি পরোটাগুলিতে তেল ও ঘিয়ের পরিমাণ বেশি থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁদের ডায়াবেটিস আছে তাঁদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মেথিশাক ৷ মেথিশাক অ্যান্টি ডায়াবেটিক গুণে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিগত কয়েক বছর ধরে মেথিশাকের ভেষজগুণের জন্য অনেক রিসার্চে ব্যবহার করা হয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সউদি আরবের সউদি বিশ্ববিদ্যালয়ের রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে মেথিতে অ্যান্টি ডায়াবেটিক, অ্যান্টি ক্যানসার, অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি ইনফার্টিলিটি, অ্যান্টি প্যারাসেটিক লেকটেশন স্টিমুলেটিং, হাইপোকোলেস্ট্রোলামিক গুণে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেথি হল প্রোটিন ও ফাইবারের খনি ৷ এতে বায়ো অ্যাক্টিভ যৌগ থাকে যার সাহায্যে ওষুধ তৈরি হয়ে থাকে ৷ রিসার্চে মেথির হেলথ বেনিফিট সম্পর্কে বলা হয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেথি ব্লাডসুগারের জন্য বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ এরফলে বিসেষ রূপে কাজে লাগে ৷ প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মেথি ভীষণ রূপে প্রয়োজনীয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে মেথিশাক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ বিভিন্ন রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে টাইপ ১, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ভীষণ রূপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে মেটাবলিজম জাতীয় সমস্যার সমাধান করে থাকে ৷ শরীরের গ্লুকোজের স্তর নিয়ন্ত্রিত করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ কমতে থাকলেই সুগার চড়ে বসে ৷ প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ১০০ গ্রাম মেথিশাক, মেথি খাদ্য তালিকায় রাখলে কোলেস্টেরলও ভাল রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল কম করতে বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ মেথিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল গুণাগুণ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেথি খেলে কোষ্ঠ্য কাঠিন্য দূর হয় শরীর থাকে ফুরফুরে ৷ কিডনি, হার্ট, লিভার অত্যন্ত পরিমাণ ভাল থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: ডিনারে আমিষ না নিরামিষ, কী খাবেন? সুগারে ভয়ঙ্কর চার খাবার! রাত্রিবেলায় কোনও মতেই নয়

Gallery September 26, 2024 Bangla Digital Desk

বর্তমানে ভারত সুগারের রাজধানী ৷ ডায়াবেটিসের সমস্যা জীবনরে নাজেহাল করে দেয় ৷ ডায়াবেটিস, কখনও সম্পূর্ণ রূপে শেষ করা মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রিত করা সম্ভব ৷ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত হলে হার্ট, কিডনি, ফুসফুসের ক্ষতি হতে পারে ৷ রাত্রিবেলায় বেশ কিছু খাবার আছে যা খাওয়া ক্ষতিকারক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাতের খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রোটিন ও ফাইবার কম খাওয়ার ক্ষেত্রে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, রাত্রিবেলায় বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেলে হবেনা ৷ বেশ কিছু খাবার আছে যা খেলে ব্লাডসুগারের স্তর বেড়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাই ব্লাডসুগার হয় তখনই যখন প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন তৈরি হওয়া বন্ধ হয়ে যায় ৷ শুতে যাওয়ার আগে হাই ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে হাই ব্লাডসুগার আরও চড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সম্প্রতি লেন্সেসে প্রকাশিত একটি নয়া রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে প্রসঙ্কিত খাদ্য পদার্থ সেবন করলে ব্লাডসুগার স্পাইক হতে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমন কিছু খাবার আছে যা রীতিমত চাপে পড়তে পারে ৷ এই কারণেই এমন কিছু খাবার আছে যেই খাবার খেলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওয়েবএমডি সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে রাত্রিবেলায় আমিষ খাবার থেকে বাঁচতে হবে ৷ ননভেজ খেলে ব্লাডসুগার স্পাইক হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাত্রিবেলায় চিকেন খেতে পারেন, মটন কোনও ভাবেই নয়, এতে গ্লাই সেমিক ইনডেক্স কম থাকে ৷ প্রোটিন থাকে যা ব্লাডসুগার স্পাইকের হাত থেকে রক্ষা পায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাত্রিবেলায় ননভেজ খাবার থেকে বাঁচতে হবে ৷ সব মিলিয়ে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ তাই নিরামিষ খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগারে তেলযুক্ত খাবার খাওয়াটা অত্যন্ত পরিমাণে ক্ষতিকর, ব্লাডসুগার অত্যন্ত পরিমাণে বাড়তে চলেছে ৷ তাই বাঁচতে হবে ব্লাডসুগারের হাত থেকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা এই ধরনের খাবার খেলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ তাই এড়িয়ে যান তেলযুক্ত খাবার থেকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডিনারের পরে ঠান্ডা পানীয় খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি, অনেকেই খাবারের পরে পরিপাক পদ্ধতি ঠিক হওয়ার ফলে খাবার পরে কোল্ড ড্রিঙ্কস বা ঠান্ডা পানীয় একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — ডিনারের পরে ঠান্ডা পানীয় খাওয়াটা অত্যন্ত ঝুঁকির, অনেকেই খাবারের পরে পরিপাক পদ্ধতি ঠিক করার জন্য খাবার পরে কোল্ড ড্রিঙ্কস বা ঠান্ডা পানীয় পান করে থাকেন যা একদমই খাওয়া উচিৎ নয়, ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে সুস্থ মানুষের জন্যই, যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাঁদের ভুলেও তাকানো উচিৎ নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে ডিনারের সঙ্গে মিষ্টি খাবার দাবার খাওয়ার অভ্যাস ছাড়ুন ৷ কেননা রাত্রিবেলায় যদি মিষ্টি খাবার অভ্যাস থাকলে জীবন অত্যন্ত খারাপ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগারের ক্ষেত্রে রাত্রিবেলায় খাবারের সঙ্গে মিষ্টি খাওয়া উচিৎ নয়, মধুমেহর ক্ষেত্রে উপকারী এমনকি সবার ক্ষেত্রেই ডিনারের পরে মিষ্টি খাওয়া উচিৎ নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — ব্লাডসুগারের ক্ষেত্রে রাত্রিবেলায় খাবারের সঙ্গে মিষ্টি খাওয়া উচিৎ নয়, মধুমেহর ক্ষেত্রে বা মধুমেহতে আক্রান্ত যাঁরা তাঁদের জন্য ক্ষতিকারক, এমনকি সবার ক্ষেত্রেই ডিনারের পরে মিষ্টি খাওয়া উচিৎ নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: ঝপ করে কমবে সুগার, সকালে এই খাবার খেলেই যমের দুযারে ডায়াবেটিস, শিকড় থেকে উপড়ে ফেলবে মারণ রোগ

Gallery September 25, 2024 Bangla Digital Desk

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্লাডসুগার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভয়ের কারণ ৷ যাঁদের ব্লাডসুগার লেবেল হাই থাকে তাঁদের ৷ সর্বদা ফুসফুস কিডনি, হার্টের জন্য অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল ব্লাডসুগার রীতিমত চড়ে থাকে ৷ এই ঘটনা যদি আপনার সঙ্গেও হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ব্রেকফাস্ট বা স্বাস্থ্যকর হওয়াটা অত্যন্ত জরুরি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে সকাল সকাল খাবার বা প্রাতরাশ এমন হওয়া উচিৎ যা সম্পূর্ণ মাত্রায় স্বাস্থ্যকর হবে ৷ সকালের জল খাবার এমন হওয়া উচিৎ যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আভাকাডোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেটাবলিক সিন্ড্রোমকে রক্ষা করে ৷ কেননা এই সিনড্রোমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে আভাকাডো সেবন করলে সুগার লেবেল বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স, ফাইবার, মোনো আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ে সুগার লেবেল সঠিক স্তরে ফিরিয়ে নিয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক থেকে মুক্তি দেয় অতি সহজেই ৷ ডায়াবেটিসে বুঝে শুনে খেতে হবে মাছও এমন ধরনের চিন্তা ভাবনা অনেকেরই আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা দিনভর এনার্জি লেবেলের স্তর তৈরি রাখে ৷ এতে ওমেগা থ্রি থাকে যা হার্ট ভাল রাখে ৷ একই সঙ্গে ভিটামিন ডি থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে দিনভর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি ব্লাডসুগারের স্তর সর্বদা হাই থাকে সেক্ষেত্রে রসুন অত্যন্ত ফলপ্রদায়ী, নিয়ন্ত্রণে রাখে মধুমেহ, রসুনে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ১০-৩০ যা ব্লাডসুগারের জন্য মেনে নেওয়া হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন রসুন সেবন করলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে ৷ এছাড়াও এতে এতটাই খাদ্যগুণ থাকে যা অনেক রোগ দূর করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আপেলের থেকে তৈরি ভিনিগারে থাকে অ্যাসেটিক অ্যাসিড ৷ পেটে গিয়ে উৎসেচকের কম করার ক্ষেত্রে বিশেষ সুযোগ দেয় ৷ ব্সাডসুগার নিয়ন্ত্রণ বিশেষ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে শরীরে ইনসুলিন সেনসিভিটি বৃদ্ধি করে ৷ প্রতিদিন প্রায় ২০ এমএল (৪ চা চামচ) অ্যাপেল সাইড ভিনিগার ৪০ এমএল জলের সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিরাট ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সবুজ পাতার সবজির মধ্যে ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন এ, জাতীয় পুষ্টি উপাদান থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক উপাদান একের থেকেও কম থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ ব্রেকফাস্টে সবুজ পাতার সবজি বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চিয়া সিডসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ওমেগা থ্রি, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ এটি সেবন করলে দিনভর ভাল থাকে শরীর স্বাস্থ্য ৷ নিয়ন্ত্রত থাকে সুগারের লেবেলও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরিতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম থাকে ৷ যা সুগারের স্তর অত্যন্ত কম রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ করে ভূমিকা আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে বাদাম খেলে ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ বাদাম সেবন করলে কোষে বিশেষ প্রভাব বিস্তার করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে বডি ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি পায় ৷ যা ডায়াবেটিসের প্রতিরোধক হিসাবে অত্যন্ত বড় ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিসে তিন খাবার ভয়ঙ্কর, ঘাতক! কোনও ভাবেই ফাঁদে পা নয়, চারদিক থেকে ঘিরে ধরবে সুগার

Gallery September 24, 2024 Bangla Digital Desk

সারা পৃথিবী জুড়েই বহু মানুষের জীবনে থাবা বসিয়েছে, দিনে দিনে ভারত ডাযাবেটিসের রাজধানীতে পরিণত হয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নীরব ঘাতক হল ব্লাডসুগার ৷ ভিতর থেকে কুড়ে কুড়ে খাচ্ছে এই রোগ ৷ সময় মত নজর না দিলেই সাড়ে সর্বনাশ ঘটিয়ে দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা এটাই যে ডায়াবেটিস কোনও ভাবেই কমেনা একে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে ৷ কিন্তু জীবনভর সঙ্গে থাকবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে ডায়াবেটিসে যাঁরা আক্রান্ত তাঁদের এই চার খাবার থেকে কোটি কোটি কিলোমিটারের দূরত্ব বজায় রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাঁদের মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে বিরাট দূরত্ব বজায় রাখতে হবে ৷ যেমন মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি, চিনিতে ভরপুর পানীয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই খাবারগুলির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে ৷ নইলে বড়সড় সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ময়দা জাতীয় খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন ৷ রিফাইন্ড আটা খাওয়া থেকে বাঁচতে হবে ৷ এরফলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই সমস্ত খাবার খেলে শিঙ্গারা, সাদা চাল, রুটি, পাস্তা, পিৎজা ইত্যাদি ময়দা থেকে তৈরি হয় তাই এই সমস্ত খাবার যা ব্লাডসুগারের জন্য বিরাট রকমের ঝুঁকি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সফট ড্রিঙ্কস বা ঠান্ডা পানীয় বা ফলের রস বেশি মাত্রায় পান করলে ডায়াবেটিস আক্রমণ করতে পারে ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত ঝরঝরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — সফট ড্রিঙ্কস বা ঠান্ডা পানীয় বা ফলের রস বেশি মাত্রায় পান করলে ডায়াবেটিস আক্রমণ করতে পারে ৷ ফলে অকালেই নানান সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে শরীর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এরফলে ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধি হতে পারে ৷ আঙুর, কমলা লেবু, আম ইত্যাদি ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে সুগার থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — এরফলে ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধি হতে পারে ৷ আঙুর, কমলালেবু, আম ইত্যাদি ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে সুগার থাকে, যা ব্লাডসুগারে আক্রান্তদের জন্য ভয়ঙ্কর, কোনও ভাবেই খাওয়া উচিৎ নয়, সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে হলে এই ফলের রস থেকে অনেক দূরেই থাকতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এছাড়াও আলু, ময়দা ও চিনি তৈরি শর্করা ও চিনির বেশি মাত্রা বেশি পরিমাণে থাকে ৷ মিষ্টি, নন ডেয়ারি মিল্কের মতই রাইস মিল্ক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাদামের দুধ, এনার্জি পানীয়, বীট শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ একই সঙ্গে চড়চড়িয়ে ব্লাডসুগার বাড়ে ফলে শরীরের দফারফা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Uric Acid-Sugar-Cholesterol Control Tips: দুই শস্যতেই ইউরিক অ্যাসিড-সুগার-কোলেস্টেরল বধ! শিকড় থেকেই উপড়ে ফেলবে রোগ

Gallery September 21, 2024 Bangla Digital Desk

ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ সীমানা ছাড়ালেই বিপদ দেখা দেয় ৷ প্রতিটি মানুষেরই শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেটির সমতা বজায় রাখে কিডনি ৷ কিডনি ফিল্টার করে ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে শরীরের বাইরে বের করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি এই প্রক্রিয়া করতে কিডনি বন্ধ করে দেয় সেক্ষেত্রে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের স্তর বৃদ্ধি করে ৷ এরফলে শরীরের নানান স্থানে বা গাঁটে গাঁটে ব্যথা হতে শুরু করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে তার লক্ষণ দেখতে পাওয়া যায় ৷ গাঁটে গাঁটে ব্যথা হাতে পায়ে ব্যথা, ক্লান্তি, হাঁটুর ব্যথা সঙ্কেত দিয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে যদি কোনও মানুষের বারেবারে কিউনিতে পাথর হয়, সেক্ষেত্রে সবার আগে ইউরিক অ্যাসিডের পরীক্ষা করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক মনীষ জানিয়েছেন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরীক্ষা করতে হবে ৷ ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে অতি অবশ্যই তা ত্যাগ করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ইউরিনে ভরপুর খাবার যেমন পালং, ফুলকপি, ডিম, ছোলা, ভার, রাজমা, অড়হর ডাল, বিউলির ডাল ও মাংস খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁদের ইউরিক অ্যাসিড হাই তাঁরা সবার আগে সবজির খাবার ক্ষেত্রে বেশ কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আটার রুটির বদলে বাজরা বা জোয়ারের রুটি খেলে অতি সহজেই ইউরিক অ্যাসিড কাবু থাকে ৷ কোনও ভাবেই বাড়তে পারেনা ইউরিক অ্যাসিড ৷ প্রতীকী ছবি ৷

জোয়ার প্রাকৃতিক শস্য যাতে প্রচুর পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড থাকে ৷ বাজরা এমনিতেই গরম, তাই অল্প পরিমাণে জোয়ারের সঙ্গে মিশিয়ে নিয়ে খেলে ভাল ফল পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই দিনের শুরুতেই জোয়ার তারপরে বাজরা খেলে শরীর সুস্থ থাকে, তাই অল্প পরিমাণে গরমের দিনে শরীর গরম গরম রাখে বাজরা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পেশি, হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন অতি সহজেই কেননা ৷ জোয়ার বা বাজরার রুটি খেলে ব্যথা যন্ত্রণা থেকে অতি সহজেই মুক্তি পেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ক্যালশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার থাকে প্রচুর পরিমাণে যা হাড়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া ৷ ইউরিক অ্যাসিডের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা ৷ নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

Chicken in Blood Sugar Diet: ব্লাড সুগারে চিকেন খাওয়া কতটা ক্ষতিকর? চিকেন খেলে ডায়াবেটিস বেড়ে যায়? জানুন

Gallery September 21, 2024 Bangla Digital Desk

কী খাব, কী খাব না-যে কোনও ডায়াবেটিকের ক্ষেত্রে এটা বড় উদ্বেগ৷ কারণ এর উপর অনেকটাই নির্ভর করে রক্তে শর্করার মাত্রা৷

চিকেন বা মুরগির মাংস কি ব্লাড সুগারে খাওয়া যায়-এটা নিয়ে চিন্তাভাবনা থেকেই যায়৷ কারণ চিকেন এখন বাঙালি হেঁশেলে নিত্য নৈমিত্তিক অঙ্গ৷

সাধারণত ব্লাড সুগারে স্বাস্থ্যসম্মত বলে ধরে নেওয়া হয় চিকেনকে৷ কিন্তু খেতে হবে কিছু নিয়ম মেনে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

চিকেনে প্রোটিন অত্যন্ত বেশি৷ শর্করার মাত্রা কম৷ তাই ডায়াবেটিকদের জন্য উপকারী৷ কিন্তু খেতে হবে স্টিমড বা গ্রিলড করে৷ রাঁধা যেতে পারে এয়ারফ্রায়ার বা বেক করেও৷

স্কিনলেস চিকেন রাঁধলে স্যাচিওরেটেড ফ্যাটও কম৷ হার্টে সুস্থতার জন্য খুবই উপকারী৷ গ্রিলড তন্দুরি চিকেন, চিকেন কাবাব, বেকড চিকেন, পালং বা মেথিশাক দিয়ে চিকেন, সবজি-সহ চিকেনের পদ রাখতে পারেন ডায়াবেটিকদের ডায়েটে৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: তিলে তিলে শরীর শেষ করছে সুগার! মাংসের মশলাতেই ডায়াবেটিসের মুখে ছাই, মন্ত্রের মত কাজ করবে

Gallery September 17, 2024 Bangla Digital Desk

খারাপ জীবনশৈলীর সঙ্গে সঙ্গে নিম্নমানের খাবার এটি জীবনের একটি পরিচিত সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ডায়াবেটিস আগে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বয়স্ক মানুষদের মধ্যে দেখা যেত সেটি এখন আরও কাউকে ছাড়েনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সে বয়সী হোন বা কম বয়সী সুযোগ পেলেই শরীরকে ঘিরে ধরে এই ভয়ঙ্কর রোগ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সময় থাকতে থাকতে শুধরে না নিলে ভবিষ্যতে বড়সড় মূল্য চোকাতে হতে পারে ৷ এর কোনও স্থায়ী উপাচার নেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওষুধপত্র থেকে ঘরোয়া টোটকা ছাড়া সঠিক সময়ে সঠিক খাবার দাবার, জীবনশৈলী, ঘুম বা বিশ্রাম এই সমস্ত কিছুই আস্তে আস্তে ডায়াবেটিসকে জব্দ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘরোয়া টোটকায় ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ এবার এই বিষয়ে বিস্তারিত ভাবে জেনে নেওয়া যাক সমস্ত বিষয়টি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করতে দারুচিনি বিশেষ ভাবে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ এতে অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টি ইমফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণাগুণ থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল সেবন করলেই ব্লাডসুগার স্পাইক হয়না, কোনও ভাবেই ৷ সেনভিটি নিয়ন্ত্রিত হয় সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাই ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দারুচিনি ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করে থাকে ৷ দারুচিনি দু-একটি দুকরো করে এক গ্লাস জলে দিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে ৷ নিয়মিত সেবন করলে বিশেষ লাভ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

নিয়মিত রূপে সেবন করলে শরীর থাকবে এক্কেবারে টানটান ৷ ক্লান্তি বা দুর্বলতা শরীর থেকে বিদায় নেবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ বিস্তারিত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা, কোনও চিকিৎসা পদ্ধতি বা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷

লাইফস্টাইল

High Blood Sugar Control Tips: সকাল সকাল ঘরোয়া টোটকায় শরীরের সুগারের দফারফা! ডায়াবেটিস মুক্ত শরীর দিনের শুরুতেই

Gallery September 15, 2024 Bangla Digital Desk

ডায়াবেটিস একটি ঘাতক রোগ ৷ কোনও ব্যক্তির শরীরে এই সমস্যা হয়ে থাকে যখন ঠিকঠাক ইনসুলিন তৈরি না হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ইনসুলিন একপ্রকারের হরমোন যা প্যানক্রিয়াসে তৈরি হয়ে থাকে ডায়াবেটিসের জন্য শত্রু হিসাবে ধরা হয়ে থাকে ৷ শরীরে ইনসুলিনের উৎস ঠিকঠাক থাকলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস প্রধানত তিন ধরনের হয়ে থাকে ৷ টাইপ ১ ব্লাডসুগার যার ফলে প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন তৈরি হয়ে থাকে যেই সমস্ত কোষে সেই সমস্ত কোষ খারাপ করে দেয় ৷

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় কিন্তুপ শরীরে এর ভাল প্রয়োগ হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷ — টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় কিন্তু শরীরে এর ভাল প্রয়োগ হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টাইপ ৩ ডায়াবেটিস হয়ে থাকে তখনই যখন গর্ভাবস্থায় থাকেন মহিলারা ৷ এরফলেই শরীরে ডায়াবেটিসের স্তর বেড়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই তিনটি পরিস্থিতিতেই ব্যক্তি নানান ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে ৷ এরফলে শরীরে বেশ কয়েক রকমের সমস্যা হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে বেশ কয়েক ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ৷ বৃদ্ধিপ্রাপ্ত সুগারের স্তর শরীরের নানান ধরনের ক্ষতিসাধিত করে থাকে শরীরকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যেমন কিডনির রোগ, হার্টের রোগ, চোখের সমস্যা হয়ে থাকে ৷ হাই ব্লাডসুগার শরীরে নানান ধরনের সমস্যা করে থাকে ৷ ব্লাডসুগারের ফলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষত ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে এটি বড়সড় সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে ৷ এছাড়াও হাই ব্লাডসুগার চামড়ার খারাপ প্রভাব ফেলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুগার নিয়ন্ত্রিত অত্যন্ত করাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জরুরি হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের কোনও চিকিৎসা নেই, বা ডায়াবেটিস কখনই নির্মূল হয়না ৷ এই বিষয়ে পুষ্টিবিদ অপূর্বা আগরওয়াল ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সেবন করলে ব্লাডসুগার এক্কেবারে কাবু থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সারাদিনে নানান ধরনের সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ শরীরে ব্লাডসুগারের স্তর নিয়ন্ত্রিত থাকলে বিশেষ ভাবে ভাল হয়ে থাকে শরীরের জন্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমন হলে সকালে জল খাবারের আগে ৷ এক চামচ ঘি বা নারকেল তেল খেতে পারেন ৷ এছাড়াও রাত্রিবেলা ভিজিয়ে রাখা বাদাম ও দানাশস্য খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই বিশেষ খাবার খেলে ডায়াবেটিসের মত গম্ভীর পরিস্থিতি সঠিক হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ একই সঙ্গে ঘরোয়া উপাচার কোনও চিকিৎসা পদ্ধতি বা ওষুধের বিকল্প নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Just another WordPress site