জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকার অভ্যাস, স্থূলতা ইত্যাদি ডায়াবেটিসের জন্ম দেয়। তবে প্রতিদিন ব্যায়াম করলে এবং ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে যা সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খেয়াল রাখা উচিত। পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন, যার সেবন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।আমলা: এতে প্রচুর পরিমাণে ক্রোমিয়াম রয়েছে। এটি একটি খনিজ যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। বলা হয় যে, এটি শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।জাম: জাম এমন একটি ফল যাতে জাম্বোলিন নামক একটি যৌগ থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অনেকাংশে কার্যকর। জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল।দারচিনি: রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এটি খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। অনেক গবেষণায় আরও জানা গিয়েছে যে, এই মশলা ইনসুলিনের প্রভাব অনুকরণ করতে পারে। ইনসুলিন একটি হরমোন, যা রক্ত থেকে সুগার অপসারণ করতে কাজ করে। দারুচিনি দিয়ে চা বা এটি ভিজিয়ে জল পান করতে পারেন। এটি খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে।করলা: করলা শরীরের ব্লাড সুগার কমাতে খুবই উপকারী। কারণ করলার এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ইনসুলিনের মতো কাজ করে, যা শক্তির জন্য কোষে গ্লুকোজ আনতে সাহায্য করে।
