গরম মানেই বাজারে উপচে পড়েছে লিচু। মিষ্টি-রসালো এই ফল কার না প্রিয়? লিচুতে রয়েছে নানা ভিটামিন,মিনারেল ও পুষ্টিকর উপাদান। লিচুতে থাকে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬, নায়াসিন, রাইবোফ্ল্যাভিন, ফোলেট, কপার, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ। পাশাপাশি লিচুতে রয়েছে প্রোটিন, প্রোঅ্যানথিসায়ানাইড, পলিফেলোনিক কমপাউন্ড। কিন্তু এত পুষ্টিকর উপাদান থাকলেও, বেশি লিচু খেলে কী হয় জানেন? সবার কি লিচু খাওয়া উচিৎ? জানাচ্ছে গবেষণা–লিচুতে শর্করার মাত্রা বেশি। ফলে বেশি লিচু রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। কাজেই ডায়াবিটিসের রোগীরা এড়িয়ে চলুন লিচু খাওয়া।লিচু থেকে অনেকের নানাবিধ অ্যালার্জি হয় লিচু খালি পেটে খেতে নেই, হজমের সমস্যা হতে পারে।লিচু থেকে অনেক সময় শরীরের ভিতরে রক্তপাত হয়, জ্বর-ও আসতে পারে।লিচু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু যাঁদের লো ব্লাড প্রেশার, তাঁরা লিচু বেশি খেলে রক্তচাপ আরও কমে যেতে পারে।১০০ গ্রাম লিচুতে ৬৬ ক্যালোরি থাকে। ফলে লিচু খেলে খুব দ্রুত বাড়তে পারে ওজন।প্রেগন্যান্ট মহিলাদের লিচু খাওয়া উচিৎ নয়, এতে গর্ভস্থ শিশুর সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। তবে লিচুর খাওয়ার একাধিক উপকারিতাও আছে। লিচুতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মুহূর্তের মধ্যে এনার্জি যোগায়।লিচুতে প্রচুর খনিজ লবণ, ক্যালশিয়াম ও আয়রন থাকে। অনেক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে যা ত্বক ভাল রাখে, ক্ষতিকর অতি-বেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচায়। লিচু চুল পড়া কমায়। স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
