আজকালকার ফাস্ট জীবনযাত্রায় আমরা অনেকেই শরীরের দিকে ঠিকমতো খেয়াল রাখতে পারি না৷ কিন্তু, সাম্প্রতিক কালে মধ্য তিরিশ থেকেই স্বাস্থ্যে খানিক জটিলতা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকায়, আজকাল চিকিৎসকেরা কম বয়স থেকেই শরীরের প্রতি, খাওয়া দাওয়া এবং ঘুমনোর প্রতি যত্নশীল হওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন৷শরীরে খেয়াল রাখার ক্ষেত্রে একটা খুব সাধারণ টোটকা হতে পারে ড্রাই ফ্রুটস৷ আজকাল চিকিৎসকেরা প্রত্যেকেই আমাদের ব্রেকফাস্টে নিয়মিত ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন৷ এই প্রতিবেদনে আমরা তেমনই একটি ড্রাই ফ্রুট নিয়ে আলোচনা করব৷ডায়েট টু নারিশের সহ-প্রতিষ্ঠাতা প্রিয়াঙ্কা জয়সওয়ালের জানাচ্ছেন ১০ বছরের বেশি বয়সি সকলেরই স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া উচিত। তিনি জানাচ্ছেন, পাইন নাট এমন একটি ড্রাই ফ্রুট যা পুষ্টিগুণে কাজু বাদামকেও ছাপিয়ে যায়৷ এই বাদাম আসলে ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার৷পাইন নাটসের আরেকটি নাম হল চিলগোজা৷এই পাইন নাটস কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। পাইন বাদাম খাওয়ার বহু উপকারিতা রয়েছে। যা বেশির ভাগ মানুষেরই অজানা৷ এটি কাজুবাদাম বা চিনেবাদাম জাতীয় ড্রাই ফ্রুটের চেয়ে অনেক বেশি উপকারী।পাইন বাদামে প্রাকৃতিক ভিটামিন A, E, B1, B2, C রেয়েছ৷ এছাড়াও থাকে কপার, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো মিনারেলস। এটিই একমাত্র ড্রাই ফ্রুট যাতে এই সব পুষ্টিগুণ একসাথে পাওয়া যায়।ওজন কমাতে সহায়ক- চিকিৎসক জানাচ্ছেন, পাইন নাট আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে দুর্দান্ত কাজ দেয়। এই ফল ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।শক্তি বাড়ায় – পাইন বাদাম ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। যার কারণে এটি শরীরের এনার্জি লেভেল ঠিক রাখে এবং ক্লান্তি দূর করে। শুধু তাই নয়, পাইন বাদাম খেলে শরীরে অনেক শক্তি আসে।কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি – পাইন বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যার কারণে এটি প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয় এবং পেট সুস্থ থাকে।দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়ক- পাইন বাদামে রয়েছে ভিটামিন এ। যা আমাদের দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে চোখ সুস্থ থাকে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষের শরীর আলাদা৷ তাই নতুন কিছু খাওয়া শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷
