রাতে ঘুম আসার সমস্যা আমাদের চিরকালীন। মাঝেমাঝেই সারারত দু চোখের পাতা এক করতে কালঘাম ছুটে যায়।রাতে ঘুমোতে চাইলে আমন্ড খেতে পারেন। আমন্ড হল ম্যাগনেশিয়াম এবং ক্যালশিয়ামের ভান্ডার।রাতের বেলায় মাছ খেতে পারেন। পরিচিত সব মাছেই রয়েছে ভিটামিন ডি এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। দুই উপাদানই ঘুম আনতে বাধ্য করে।দুধে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি এবং মেলাটোনিন। তাই দুধ চোখে ঘুম আনতে পারে। তাই রাতে এক গ্লাস করে দুধ খেতে পারেন।চালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পুষ্টি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। ভাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকায় ঘুমের জন্য উপযুক্ত খাবার।কিউইতে ক্যালোরির মাত্রা অত্যন্ত কম। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট. যা ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ফল খেলে রাতে ঘুম ভাল আসে।
