অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস মানুষের জন্য অনেক সমস্যা সৃষ্টি করেছে। হাত ও পায়ের পেশীতে ব্যথা এর মধ্যে অন্যতম। হাতে-পায়ে ব্যথা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কখনও কখনও এই ব্যথা হঠাৎ তীব্র হয়ে ওঠে। এবং কখনও কখনও এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে। যদিও পেশী ব্যথার সঠিক কারণ জানা যায়নি। কিন্তু কখনও কখনও ডিহাইড্রেশন, অত্যধিক ওষুধ সেবন, কোনও চিকিৎসা, অস্বাভাবিক স্নায়বিক নড়াচড়া বা অত্যধিক পরিশ্রমের কারণে এটি ঘটে।অনেকেই এটি থেকে মুক্তি পেতে দামি ওষুধ খান। কিন্তু জানেন কি কিছু খাবারও এই ব্যথা উপশমে কার্যকরী হতে পারে? পুষ্টিবিদ প্রীতি পাণ্ডে বিস্তারিত জানাচ্ছেন।অনেক সময়ে জলের অভাবে মাংসপেশিতে ক্র্যাম্প হয়। পেশী সঠিকভাবে কাজ করার জন্য হাইড্রেশন প্রয়োজন। এর জন্য তরমুজ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আসলে তরমুজে প্রচুর জল থাকে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।ক্রীড়াবিদরা ক্লান্তি দূর করতে এবং তাদের পেশীগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে নারকেল জল পান করে। এই জল শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি দূর করে। এর পাশাপাশি নারকেলের জলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস। যা মাংসপেশির ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।বেল ফল পেটের জন্য অমৃত হিসাবে বিবেচিত হয়। কমলা এবং হলুদ রঙের এই শরবত পান করলে শরীরে শক্তি আসে। তাপ থেকেও রক্ষা করে। এটি পটাসিয়ামের খুব ভাল উৎস, যা পেশীর ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে।পেঁপে একটি স্বাস্থ্যকর ফল, এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা পেঁপের মতো বেশি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের পেশীতে ক্র্যাম্পের ঝুঁকি কম থাকে।স্যামন মাছ খুবই স্বাস্থ্যকর মাছ। যেটিতে শুধু ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডই নয়, প্রচুর প্রোটিন উৎস এবং ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রনও রয়েছে। যা রক্ত কণিকা উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়া মাংসপেশির ক্র্যাম্পের জন্যও স্যামন মাছ উপকারী।
