সকালে পার্কের ঘাসের উপর খালি পায়ে অনেকেরই হাঁটতে ভাল লাগে। মনে করা হয় যে, ভোরবেলা ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা শরীরের জন্য অসাধারণ উপকার করতে পারে। চিকিৎসার ভাষায় ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটাকে আর্থিং বা গ্রাউন্ডিং বলা হয়। অনেক গবেষণায় এটি করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে মানুষের ১০ মিনিট থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত। পার্ক যদি পরিষ্কার এবং সেখানকার ঘাস ভাল হয়, তাহলে কয়েক মিনিট খালি পায়ে হাঁটা উচিত।]নয়াদিল্লির চিকিৎসক সোনিয়া রাওয়াত জানাচ্ছেন যে, সকালের হাঁটার সময় কয়েক মিনিটের জন্য ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। সব মানুষের উচিত নিয়মিত এটি করা। এটিকে প্রাকৃতিক চিকিৎসাও হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে।আপনি যখন ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটেন, তখন আপনার একমাত্র স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে, যা অঙ্গটির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। এতে করে শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল করা যায়।জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা মন ভাল রাখে। এবং শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পায়ের নিচের শীতল, নরম ঘাস মনকে শান্ত করে এবং অত্যন্ত আরাম বোধ হয়।মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করা মানুষের দেহে প্রদাহ হ্রাস করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের বিপজ্জনক প্রভাবকে আটকাতে করতে পারে। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।জার্নাল অফ ইনফ্লামেশন রিসার্চে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, মাটিতে শুয়ে থাকলে শরীরে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে যায়। জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমাতে পারে।ঘাসে খালি পায়ে হাঁটা শরীরের ভারসাম্য বাড়ায়। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, খালি পায়ে হাঁটা পা এবং নীচের পায়ের ছোট পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা উপকারী হতে পারে, তবে এই সময় চরম সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যাতে পায়ে কোনও কাঁচ, পাথর বা এমন কিছু না থাকে, যা পায়ে আঘাতের কারণ হতে পারে। ঘাসে কীটনাশক যোগ করা হয়েছে এমন জায়গায় হাঁটবেন না।কারও যদি ঘাস থেকে অ্যালার্জি হয়, সতর্ক থাকুন এবং বালির উপর হাঁটার মতো অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করুন। পায়ে কোনও কাটা বা ক্ষত থাকলে খালি পায়ে হাঁটবেন না এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। যাদের গুরুতর রোগ রয়েছে, তাদের ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
