মুম্বই: ক্রিকেট দুনিয়ার বড় তারকা বিরাট কোহলি। সেটা আলাদা করে আর বলে দিতে হয় না। বাইশ গজের দুনিয়ায় তাঁর ডেডিকেশন সত্যিই প্রশংসনীয়! শুধু তা-ই নয়, ফিটনেস রুটিনও কড়া ভাবে পালন করেন বিরাট। আর সেই বিষয়টাই তুলে ধরলেন স্পোর্টস ব্রডকাস্টার যতীন সপরু। সম্প্রতি দ্য রণবীর শো পডকাস্টে বিরাট কোহলির ডায়েট সংক্রান্ত তথ্য তুলে ধরলেন তিনি। সপরুর দাবি, স্বাদের তুলনায় বিরাটের ডায়েটে পুষ্টিগুণের উপর জোর দেওয়া হয়। ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগ (আইপিএল)-এর একটি মরশুমে বিরাট কোহলির ডায়েটে ছিল শুধুমাত্র বেকড চিকেন এবং স্টিমড ভেজিটেবলস। সপরু জানিয়েছেন যে, ভারতীয় প্রাক্তন অধিনায়ক তাঁকে বলেছিলেন যে, বহু সময় আগেই স্বাদ উপভোগ করার জন্য খাওয়া ছেড়ে দিয়েছেন তিনি।আরও একটি ঘটনার কথা উল্লেখ করেছেন সপরু। তিনি বলেন যে, একবার এক উড়ানে তিনি লক্ষ্য করেছিলেন, কোহলির সঙ্গে ছিল একটি বড় ব্যাগ। তার মধ্যে ছিল একটি কফি সেট, একটি নাট সেট এবং একটি প্রোটিন বার সেট। আসলে প্রতি আধ ঘণ্টা অন্তর প্রত্যেকটা খাবার তাঁর খাওয়ার জন্য রাখা ছিল।এই ফিটনেস রুটিনের প্রতি বিরাট কোহলির যে অঙ্গীকার, তার কিছু অংশ তুলে ধরেছেন যতীন সপরু। যা নিজেদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে রাখতে পারেন ভক্তরাও। যাতে শরীর সুস্থ থাকে। দেখে নেওয়া যাক, বিরাট কোহলির ফিটনেস রুটিনের গোপন রহস্য।১. বিরাট কোহলির ফিটনেস রুটিনে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হল হাইড্রেশন। শরীর যদি ভাল ভাবে হাইড্রেটেড থাকে, তাহলে খেলাধূলা করতেও সুবিধা এবং সর্বোপরি স্বাস্থ্যও থাকে ভাল।২. মারাত্মক প্রশিক্ষণ এবং খেলার জন্য একটা উপযোগী ডায়েট প্ল্যান তৈরি করাই হল তারকা ক্রিকেটারের কাছে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এনার্জি যাতে সব সময় বেশি থাকে, তার জন্য প্রতিটি মিল তৈরি করা হয়েছে। সেই সঙ্গে নিজের ফর্ম ধরে রাখতেও কোহলিকে সাহায্য করে এই ডায়েট প্ল্যান।৩. কোহলি হাই-ইন্টেনসিটি ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন। থাকে স্ট্রেংথ ট্রেনিং, কার্ডিও। যা তাঁর শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা বাড়ায়। তাই কোহলির ফিটনেস রুটিন কিন্তু ছোটখাটো বিষয় নয়।৪. এর পাশাপাশি কোহলির ফিটনেস রুটিনের গোপন রহস্য হল নিয়মানুবর্তিতা। নিজের স্বাস্থ্য এনার্জি ধরে রাখার জন্য ধারাবাহিক ভাবে প্রশিক্ষণ করেন তিনি।৫. ফিটনেস রুটিনের ক্ষেত্রে কোহলি পরিমাণের তুলনায় গুণমানের উপর জোর দিয়ে থাকেন। তাঁর ব্যালেন্সড ডায়েটে থাকে ফল, শাকসবজি এবং লিন প্রোটিন। ফলে দেহ থাকে সুঠাম এবং সব মিলিয়ে শরীর থাকে ঝরঝরে।
