দুধে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত রাখে। এছাড়াও দুধের অনেক উপকারিতা রয়েছে। সেই কারণেই দুধ পান করা উচিত। কিন্তু অনেকেই দুধ পান করলেও কোনএ উপকার পান না। এর মানে হল তাঁরা সঠিক সময়ে দুধ পান করেন না। এখন প্রশ্ন হল, দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? রাঁচি RIMS-এর নিউরো অ্যান্ড স্পাইন সার্জন বিকাশ কুমার বিস্তারিত জানাচ্ছেন।চিকিৎসকের মতে, খালি পেটে দুধ পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের আরও সতর্কতা প্রয়োজন। তবে ছোট শিশু যে কোনও সময় দুধ পান করতে পারে। এটি তাদের সারা দিন শক্তি দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের শরীরে সরবরাহ করে। শিশুদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। ডক্টর বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়।নিয়মিত দুধ পান করা একটি ভাল অভ্যাস। এটি খেলে শরীরের পেশী এবং হাড় মজবুত হয়। কয়েক শতাব্দী ধরে শরীরকে ফিট এবং ভাল রাখতে দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন, তা হলে রাতে দুধ পান করা আরও উপকারী হবে।দুধ পান করলে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসলে দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস। যা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ করে।সামান্য পরিশ্রম করার পরেও অনেকে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। তাদের জন্য দুধ খাওয়া একটি ভাল বিকল্প। নিয়মিত দুধ পান করলে তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন। বিশেষ করে শিশুদের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
