স্থূলতা আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে মহিলারা এতে সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়েন। ওজন পরীক্ষা করার জন্য হামেশাই অনেকে ওজন মেশিন ব্যবহার করেন এবং তাঁরা মনে করেন যে এটি ঠিক, কিন্তু আদতে তা নয়।এই বিষয়ে সঠিক তথ্যের জন্য, আমরা স্বামী পরমানন্দ ন্যাচারোপ্যাথি হাসপাতালের যোগ ও গবেষণা কেন্দ্রের সিএমও ডাঃ এস কে ভাটনাগর বলেন, ‘আপনি স্থূলতার শিকার কিনা তা জানতে আপনার বিএমআই পরীক্ষা করা দরকার। ওজন করার মেশিন নয়, ওজন নিয়ে সঠিক তথ্য থাকা জরুরি।ওজন আর স্থূলতা মানুষকে অহরহ চিন্তায় ফেলে দেয়। কখনও ওজন এতটাই বেড়ে যায় যে তা কন্ট্রোলে থাকে না। আর বর্ধিত ওজনের সঙ্গে সঙ্গে চেপে ধরে হাজার একটা রোগ। বেড়ে যায় ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মত লাইফস্টাইল অসুখের ঝুঁকি। বর্তমানে বিশেষজ্ঞরা বলছেন এমনকি ডিমেনশিয়ার মতো অসুখও বাড়িয়ে দিতে পারে স্থূলতা। তাই স্থূলতা নিয়ে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।বিএমআই কী? ডাঃ এস কে ভাটনগরের মতে, ‘বিএমআই অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্স বলে দেয় শরীরের ওজন তার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত কি না। যেমন BMI ২২.১ এর বেশি হওয়া উচিত নয়।একজন যুবকের শরীরের ওজন তার উচ্চতা অনুযায়ী হওয়া উচিত, যাতে তার শরীর সুন্দর দেখায়। একজন ব্যক্তির উচ্চতার দ্বিগুণ করে এবং ওজনকে কিলোগ্রাম দ্বারা ভাগ করে বিএমআই গণনা করা হয়।ডাক্তার এস কে ভাটনগর এই বিষয়ে বলেন, যদি আপনার BMI সঠিক না হয়, তাহলে আপনাকে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।কী ভাবে বিএমআই গণনা করা যায়: BMI এর ভিত্তিতে আপনি আপনার ওজন স্বাভাবিক নাকি বেশি তা পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার BMI গণনা করতে, আপনার ওজনকে আপনার উচ্চতা (ইঞ্চিতে) দ্বারা ভাগ করুন। প্রথমে আপনার ওজন এবং উচ্চতা পরীক্ষা করুন। মোট উচ্চতা মিটারে নোট করুন এবং এটিকে ১০০ সেন্টিমিটার দ্বারা ভাগ করুন।এই নিম্নোক্ত সূত্র থেকে BMI গণনা করুন। ওজন কিলোগ্রামে হওয়া উচিত এবং উচ্চতা দ্বারা মিটারে ভাগ করা উচিত। উদাহরণ: ওজন- ৬০ কেজি, উচ্চতা- ১৬৬ সেমি (১.৬৬ মিটার) হলে: গণনা- ৬০ ÷ (১.৬৬)২ = ২১.৭৭ভারতীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রকের স্ট্যান্ডার্ড অনুসারে, মহিলাদের জন্য ২৩-এর কম BMI স্বাভাবিক, BMI ২৩-এর বেশি হলে মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়। ২৫ এর উপরে BMI -সহ মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার শিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কীভাবে গণনা করবেন :BMI (বডি মাস ইনডেক্স) এর সাহায্যে আমরা উচ্চতা অনুযায়ী ওজন গণনা করি। এটির সাহায্যে বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে সক্ষম হন যে তাদের ওজন কম নাকি বেশি। যদি কারও BMI ১৮.৫ এর কম হয়, তার মানে তাঁর ওজন কম।১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI সবচেয়ে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাদের বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে রয়েছে তাদের ওজন বেশি বলে মনে করা হয়, যেখানে এটি ৩০ এর বেশি হলে এটি স্থূলতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।BMI এর উপর নজর রাখুন বেশীরভাগ মহিলারা তখনই স্থূলতা লক্ষ্য করেন যখন তাদের ওজন বেশি হয়। অতএব, আপনার ডায়েট এবং রুটিনের সঙ্গে সঙ্গে আপনার নিয়মিত BMI পরীক্ষা করা উচিত। BMI এর উপর নজর রেখে আপনি নিজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।চলুন জেনে নেওয়া যাক BMI ক্যালকুলেটর অনুযায়ী কোন উচ্চতায় ওজন কত হওয়া উচিত।৪ ফুট ১০ ইঞ্চি – ৪১ থেকে ৫২ কেজি ওজন ৫ ফুট উচ্চতা – ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি ওজন ৫ ফুট ২ ইঞ্চি – ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি – ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি।৫ ফুট ৬ ইঞ্চি – ওজন ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি৫ ফুট ৮ ইঞ্চি – ওজন ৫৬ থেকে ৭১ কেজির মধ্যে ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি – ওজন ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি 6 ফুট উচ্চতা – ৬৩ থেকে ৮০ কেজি ওজনকোন বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত?১৯-২৯ বছর – পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি হওয়া উচিত, মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।৩০-৩৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.৭ কেজি হওয়া উচিত।৪০-৪৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত। ৫০-৬০ বছর – পুরুষের ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত।
