আমাদের এখনকার জীবনযাত্রার জেরে আমরা প্রায়ই অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপ, হাই কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের শিকার হয়ে পড়ছি৷ এই সমস্ত রোগই সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ভবিষ্যতে তা আরও কাল রূপ ধারণ করে৷হাই প্রেশার ব উচ্চ রক্তচাপ এখন প্রায় প্রতিটা পরিবারের সমস্যা৷ কী ভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় তা নিয়ে চিন্তিত প্রত্যেকেই৷ তার উপরে থাকে নানা মুনির নানা উপদেশ৷ কেউ বলেন এটা খাবেন না, তো কেউ বলে ওটা খেও না৷অনেকেই উচ্চ রক্তচাপ থাকলে ড্রাই ফ্রুটস অর্থাৎ, কাজু, পেস্তা, আখরোট, কিশমিস ইত্যাদি না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন৷ এই পরামর্শ কতটা ঠিক? আসুন জেনে নিই৷সিঙ্গাপুর জেনারেল হাসপাতালের সিনিয়র ডায়াটেশিয়ান গ্যারি শিয়াহ জানাচ্ছেন, কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, পর্যাপ্ত ফল এবং শাকসবজি খাওয়া খুব জরুরি, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এছাড়া, কলা ও কমলালেবুর মতো ফল এবং ড্রাই ফ্রুটস যেমন কিশমিশ, এপ্রিকট, আখরোট এবং খেজুরেও পটাশিয়াম বেশি থাকে। অতিরিক্ত পটাশিয়ামের মাত্রার ঝুঁকি এড়াতে সাপ্লিমেন্ট না খেয়ে খাবার থেকেই পটাশিয়ামের চাহিদা পরিপূর্ণ করা উচিত।বাদাম: মানুষ স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে বাদাম খান৷ কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও কমাতেও বাদাম খাওয়া যেতে পারে। বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা আপনার আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।কাজু: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজু সবচেয়ে ভাল বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কম সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।খেজুর: খেজুরে প্রাকৃতিক ভাবে সুগার উপস্থিত থাকে৷ এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাশিয়াম আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।কিশমিশ: আমরা প্রায়ই কিশমিশকে অবহেলা করি, কিন্তু আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির এক গবেষণা অনুযায়ী দিনে তিনবার কিশমিশ খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমে।আখরোট: আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা শুধু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে এমন লোকদের জন্যও উপকারী।Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিউজ ১৮ বাংলা নিশ্চিত করে না৷ প্রতিটা মানুষ এবং তাঁদের রোগের ধরন আলাদা আলাদা৷ তাই নতুন কিছু শুরু করার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷
