বৃষ্টি গিয়ে আবারও রোদের তাপ বেড়েছে অনেকটাই। এই মরসুমে চুলে হাত দিলেই চুল ওঠে অনেকের। প্রতি দিন চুল আঁচড়ানোর সময় বা শ্যাম্পু করার সময় একসঙ্গে অনেক চুল উঠলে চিন্তা দেখা দেয়।প্রখর রোদের তাপে ঘাম বেড়ে যায়। চুলের গোড়ায় ঘাম জমলে বা দীর্ঘক্ষণ ভিজে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। সংক্রমণ হলেই চুলের গোড়া আলগা হয়ে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যেতে দেখা যায় অনেকটা।অভিজ্ঞ চিকিৎসক শুভ্রজ্যোতি রায় জানান, চুল পড়া বন্ধ করতে নিয়মিত চুলের পরিচর্যা প্রয়োজন। এছাড়াও প্রয়োজন রয়েছে বিশেষ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার নিয়মিত রোজের খাবারের তালিকায় রাখা।ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুল ও ত্বকের জন্য দারুণ গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সিড, আখরোটে ভরপুর মাত্রায় এই উপাদান রয়েছে। এছাড়া বেশকিছু মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।কারি পাতা ও নারকেল তেলে একসঙ্গে ফুটিয়ে চুলের যত্নে ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টস, বিটা ক্যারোটিন যা চুলের সু-স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।মোচা, থোরে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে। এছাড়া ভিটামিন-B থেকে পাওয়া যায় ফোলিক অ্যাসিড। আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধি ও জেল্লা বাড়াতে খুব দারুণ ভূমিকা গ্রহণ করতে পারে।চুলের ঝড়ে পড়া বন্ধ করতে প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি। তাই পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, মুসুর ডাল এবং সোয়াবিন বেশি করে খেতে হবে। তাহলেই প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয় শরীরের থাকে।
