আজকের পরিবর্তিত জীবনধারার কারণে, মানুষ অনেক রোগের ঝুঁকিতে পড়েছে, এর ফলে কোমর ব্যথা বা হাঁটুর ব্যথার মতো নানা সমস্যায় ছোট থেকে বড় সকলেই জেরবার। সাধারণত ভুল ভাবে বসে থাকা বা ভুল ভাবে ঘুমানোর পাশাপাশি, ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে এই লক্ষণগুলি প্রায়শই অনেকের মধ্যে দেখা যায়। আমাদের আশপাশেও যদি কেউ কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন তাহলে যোগব্যায়াম করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।যোগব্যায়ামের অনেক সহজ পদ্ধতি রয়েছে, যেগুলো ধীরে ধীরে পিঠ বা কোমর ব্যথার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। যোগব্যায়ামের মধ্যে তড়াসন, চক্রাসন, অর্ধ চক্রাসন, বক্রাসন, সেতুবন্ধাসন ইত্যাদি আসনগুলি পিঠের ব্যথার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।কী বলছেন যোগ প্রশিক্ষক অমিতেশ সিং? লোকাল 18-এর সঙ্গে আলোচনাকালে আলমোড়ার যোগলানিয়াম রিসার্চ ইনস্টিটিউটের যোগ প্রশিক্ষক অমিতেশ সিং জানান, কোমরে ব্যথার কারণে দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত হয়। বেশিরভাগ সমস্যা দেখা যায় পিঠের নিচের দিকে। কিছু যোগাসন রয়েছে যেগুলো করে অনায়াসে পিঠের ব্যথা নিরাময় হতে পারে। এগুলি আমাদের মেরুদণ্ডকে ফিট রাখতেও সহায়ক।প্রথমটি হল তড়াসন, এতে ব্যক্তিকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং উভয় হাত লক করার সময় উভয় হাত আকাশের দিকে নিয়ে যেতে হবে এবং ব্যক্তির পায়ের আঙুল উপরের দিকে প্রসারিত করতে হবে। এই ভঙ্গিতে প্রায় ১৫ সেকেন্ড থাকতে হবে।দ্বিতীয়টি হল চক্রাসন, এটি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় করা হয়, এর জন্য ব্যক্তিকে শরীরটিকে দুই হাতের সাহায্যে বেঁকিয়ে দিতে হবে। এই সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব আন্দোলন করতে হবে।তৃতীয়টি চতুর্থটি হল বক্সাসন। এতে শরীরের নিচের অংশটি অনেক বেশি আন্দোলিত হয়। এই আসনটি করার সময় নিচে বসতে হবে। এর জন্য বাম হাত দিয়ে ডান পা স্পর্শ করতে হবে এবং ডান হাত পিছনের দিকে রেখে যথাসম্ভব ঘুরে যেতে হবে।তৃতীয়টি চতুর্থটি হল বক্সাসন। এতে শরীরের নিচের অংশটি অনেক বেশি আন্দোলিত হয়। এই আসনটি করার সময় নিচে বসতে হবে। এর জন্য বাম হাত দিয়ে ডান পা স্পর্শ করতে হবে এবং ডান হাত পিছনের দিকে রেখে যথাসম্ভব ঘুরে যেতে হবে।
