সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই। সাক্ষাৎকারে টিনা জানান, দিনে একবারই খান তিনি। সপ্তাহে চার দিন এমনটাই চলে। বার্ধক্যের জন্য দায়ী পুষ্টির ঘাটতি। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, বি১২, ওমেগা ৩ গ্রহণ করতে হবে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজনীয় বলে জানালেন তিনি। এর পাশাপাশি চিকেন-মাছের মতো প্রোটিন; ডাল, স্যুপ, বাদাম, বীজজাতীয় খাবারও স্থান পায় তাঁর খাদ্যতালিকায়। তবে অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়েই চলেন তিনি।
এক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চাও দারুণ সাহায্য করে। টিনার বক্তব্য, সপ্তাহে ২ বার জুম্বা ট্রেনিং সেশন উপভোগ করেন তিনি। সেই সঙ্গে বাড়িতে চলে স্ট্রেংথ ট্রেনিং।
সাক্ষাৎকারে টিনা জানিয়েছেন যে, মেনোপজের কালে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি করিয়েছেন তিনি। আর সেটাই তাঁকে আরও বেশি করে তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করেছেন। আসলে ওই সময় ওজন বাড়তে শুরু করেছিল তাঁর। আর শরীরে এনার্জিও পেতেন না। সেই কারণেই এই থেরাপি করিয়েছিলেন।
টিনার দাবি, ত্বকে যাতে বার্ধক্যের ছাপ না পড়ে, তার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে। সেই সঙ্গে রেড মিট এবং ভাজাভুজি এড়িয়ে চলারও পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।
বার্ধক্যের গতি মন্থর করার জন্য প্রয়োজন রয়েছে পর্যাপ্ত বিশ্রামেরও। তাই যথেষ্ট ঘুমটা জরুরি বলে জানাচ্ছেন টিনা। এর পাশাপাশি কমিয়ে আনতে হবে অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপানের মাত্রাও। তাই ওজন হ্রাস করে বিএমআই সঠিক মাত্রার মধ্যে রাখলে নিজেরাই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বার্ধক্যের ছাপ। এমনটাই দাবি করছেন বিশেষজ্ঞরাও।