লাইফস্টাইল Anti Ageing Treatment: রান্নাঘরে ফেলে দেওয়া বীজের তৈরি সস্তার এই পানীয়ে রোজ চুমুক দিলেই অটুট যৌবন! বয়স হাঁটবে উল্টো দিকে Gallery August 21, 2024 Bangla Digital Desk সময়ের আগে বুড়িয়ে যাওয়া এখন পরিচিত ট্রেন্ড। শারীরিক বয়সের তুলনায় ত্বকের বয়স বেড়ে যায় অনেকটাই। ত্বকে জরার ছাপ পড়ে যায়। দেখা দেয় সূক্ষ্ম দাগ ও বলিরেখা। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বা ইলাস্টিসিটি নষ্ট হয়ে যায়। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে কোলাজেন। কোলাজেনের যোগান বাড়িয়ে তোলার জন্য বহু চেষ্টা করা হয়। অ্যান্টি এজিং ট্রিটমেন্টের মধ্যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ এই প্রক্রিয়া। পুষ্টিবিদ সাক্ষী লালওয়ানি জানিয়েছেন মধ্য কুড়িতে বয়স পৌঁছলেই সেই টোটকাগুলি শুরু করতে হবে। ঘরেই একটি পানীয় তৈরি করতে বলছেন সাক্ষী। তৈরি করা যাবে অতি সহজেই, সাধারণ উপকরণ দিয়ে। পানীয় তৈরির জন্য নিন ১ চামচ কুমড়োর বীজ, ১ চামচ নারকেল কোরা, ২ চামচ কুচনো খেজুর এবং ১ চামচ সূর্যমুখী বীজ। এই সব উপকরণ একগ্লাস জলের সঙ্গে ব্লেন্ড করে পান করুন। আপনাকে দেখে বয়স বোঝাই যাবে না। উল্টোদিকে হাঁটবে চেহারার বয়স। ধরে রাখবেন তারুণ্য ও যৌবন। এই উপকরণগুলিতে প্রচুর ভিটমিন ই, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট এবং মিনারেলস আছে। এগুলির প্রভাবে ত্বকের টানটান ভাব বজায় থাকে। এই উপকরণগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। সে বিষয়ে আগেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
লাইফস্টাইল How to Keep Yourself Young: ষাটেও দেখাবে জাস্ট ৩০! গল্পের টোটকা নয়, চিনে নিন এই সুন্দরীকে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট দিলেন আপনাদের Gallery August 20, 2024 Bangla Digital Desk বয়সের তুলনায় চোখেমুখে দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ পড়ে যাওয়াটা কোনও দুঃস্বপ্নের তুলনায় কোনও অংশে কম নয়। তাই নানা ভাবে সেটা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে যান কমবয়সী মহিলারা। আর আজকাল বাজারে এমন অনেক পণ্য মেলে, যা ব্যবহার করলেও তেমন লাভ হয় না। তবে টিনা উডস নামে ৬০ বছর বয়সী এক সিইও নিজের বয়স প্রায় ৩৫-এ নামিয়ে এনেছেন। সম্প্রতি বিজনেস ইনসাইডার ইন্ডিয়ার এক সাক্ষাৎকারে সেই রহস্যই ফাঁস করেছেন তিনি। আর টিনার বক্তব্য, ভাল পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম, আনন্দ – এগুলোই হল ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার মূল মন্ত্র। শুনে নেওয়া যাক তাঁর বক্তব্য। স্বল্প আহার:সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই। সাক্ষাৎকারে টিনা জানান, দিনে একবারই খান তিনি। সপ্তাহে চার দিন এমনটাই চলে। বার্ধক্যের জন্য দায়ী পুষ্টির ঘাটতি। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, বি১২, ওমেগা ৩ গ্রহণ করতে হবে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজনীয় বলে জানালেন তিনি। এর পাশাপাশি চিকেন-মাছের মতো প্রোটিন; ডাল, স্যুপ, বাদাম, বীজজাতীয় খাবারও স্থান পায় তাঁর খাদ্যতালিকায়। তবে অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়েই চলেন তিনি। নিয়মিত শরীরচর্চা:এক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চাও দারুণ সাহায্য করে। টিনার বক্তব্য, সপ্তাহে ২ বার জুম্বা ট্রেনিং সেশন উপভোগ করেন তিনি। সেই সঙ্গে বাড়িতে চলে স্ট্রেংথ ট্রেনিং। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি:সাক্ষাৎকারে টিনা জানিয়েছেন যে, মেনোপজের কালে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি করিয়েছেন তিনি। আর সেটাই তাঁকে আরও বেশি করে তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করেছেন। আসলে ওই সময় ওজন বাড়তে শুরু করেছিল তাঁর। আর শরীরে এনার্জিও পেতেন না। সেই কারণেই এই থেরাপি করিয়েছিলেন। প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে:টিনার দাবি, ত্বকে যাতে বার্ধক্যের ছাপ না পড়ে, তার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে। সেই সঙ্গে রেড মিট এবং ভাজাভুজি এড়িয়ে চলারও পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। পর্যাপ্ত ঘুম:বার্ধক্যের গতি মন্থর করার জন্য প্রয়োজন রয়েছে পর্যাপ্ত বিশ্রামেরও। তাই যথেষ্ট ঘুমটা জরুরি বলে জানাচ্ছেন টিনা। এর পাশাপাশি কমিয়ে আনতে হবে অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপানের মাত্রাও। তাই ওজন হ্রাস করে বিএমআই সঠিক মাত্রার মধ্যে রাখলে নিজেরাই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বার্ধক্যের ছাপ। এমনটাই দাবি করছেন বিশেষজ্ঞরাও।