পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা থাকা শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির বেগ অন্যদের, যাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকবে।
লাইফস্টাইল

Parenting Tips: সন্তান হবে সবচেয়ে লম্বা! রোজ করুন এই ৫ কাজ! ভাবতে হবে না বাচ্চার ‘Height’ নিয়ে! ফলাফল হাতেনাতে

Gallery
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শিশুর উচ্চতা না বাড়ানো অনেক বাবা-মায়ের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, লোকেরা কখনও কখনও তাদের সন্তানকে ঝুলতে বলে। কিন্তু এ থেকে কোনও লাভ নেই। কারণ স্ট্রেচিং করে শরীরের দৈর্ঘ্য বাড়ানো যায় না।
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শিশুর উচ্চতা না বাড়ানো অনেক বাবা-মায়ের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, লোকেরা কখনও কখনও তাদের সন্তানকে ঝুলতে বলে। কিন্তু এ থেকে কোনও লাভ নেই। কারণ স্ট্রেচিং করে শরীরের দৈর্ঘ্য বাড়ানো যায় না।
একটি শিশুর উচ্চতা না বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল তার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস। তবে শিশুটি কতটা লম্বা হবে তাও নির্ভর করে পরিবারের জিনের ওপর। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি উচ্চতা বাড়ানোর সেরা উপায় হিসাবে এই ৫টি জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়।
একটি শিশুর উচ্চতা না বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল তার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস। তবে শিশুটি কতটা লম্বা হবে তাও নির্ভর করে পরিবারের জিনের ওপর। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি উচ্চতা বাড়ানোর সেরা উপায় হিসাবে এই ৫টি জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়।
শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর ৫টি উপায়-সুষম খাবার ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি হাড়ের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ, দই, পনির, ডিম, মাছ, ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি শিশুদের খাদ্যের অংশ করুন।
শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর ৫টি উপায়-
সুষম খাবার
ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি হাড়ের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ, দই, পনির, ডিম, মাছ, ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি শিশুদের খাদ্যের অংশ করুন।
নিয়মিত ব্যায়ামলাফানো, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম হাড়কে মজবুত করে এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম
লাফানো, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম হাড়কে মজবুত করে এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুমঘুমের সময় শরীরের বিকাশ ঘটে। বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুমাতে দিন। ৬-১৮ বছর বয়সী শিশুদের অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের সময় শরীরের বিকাশ ঘটে। বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুমাতে দিন। ৬-১৮ বছর বয়সী শিশুদের অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
রোদে থাকুনসকালের সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে যা হাড়ের মজবুত ও বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের প্রতিদিন কিছু সময় রোদে খেলতে দেওয়া উচিত। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
রোদে থাকুন
সকালের সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে যা হাড়ের মজবুত ও বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের প্রতিদিন কিছু সময় রোদে খেলতে দেওয়া উচিত। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)