প্রিডায়াবেটিকদের প্রবণতা থাকে শরীরের রক্তে আচমকাই শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার৷ রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত ওঠানামা করলে দেখা দেয় নানা সমস্যা৷ ব্লাড সুগারের ফ্লাকচুয়েশন নিয়ন্ত্রণ করার কথা বলেন চিকিৎসকরা৷
সুগার ফ্লাকচুয়েশন থেকে হার্ট, কিডনি-সহ স্নায়ুরোগের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ বাড়তে পারে জটিলতা৷ ডায়েটরি হ্যাবিটে কিছু পরিবর্তন আনলে সুগার ফ্লাকচুয়েশন বন্ধ করা যায়৷
আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডিম্পল জাঙড়া কিছু খাবারের কথা জানিয়েছেন৷ যেগুলি রক্তে শর্করার পরিমাণ আচমকা বাড়তে দেয় না৷ কমায় প্রি ডায়াবেটিক উপসর্গও৷
লেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি৷ এর গ্লাইেসমিক ইনডেক্সও কম৷ এর ফাইবার কার্বোহাইড্রেট ডাইজেশন কমায়৷ রক্তে শর্করা অনেক কম পরিমাণে মেশে৷ দিনের শুরুতে বা খাবার খাওয়ার আগে-পরে এক গ্লাস জলে লেবু মিশিয়ে খান৷
কালোজামের বায়োঅ্যাক্টিভ যৌগ ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি বাড়ায়৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম৷ তাই রক্তে শর্করার পরিমাণ ধীরে বাড়ে৷ ব্লাড সুগার মাত্রা বশে রাখতে কালো জাম খান৷
রোজ সকালে দিন শুরু করুন এক গ্লাস জলে এক চিমটে দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে৷ এছাড়াও নানাভাবে ডায়েটে রাখুন দারচিনি৷ নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার৷
