*কৃষ্ণ ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। ১০০ গ্রাম কৃষ্ণ ফলে রয়েছে ২৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১০ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার, ১১.২ গ্রাম শর্করা, ২ গ্রাম প্রোটিনের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় উপাদান ভিটামিন এ, আয়রন, পটাশিয়াম ও ফোলেট।*কৃষ্ণফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা: আমাদের চারপাশে এমন অনেক ফল রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ওষুধ হিসেবে কাজ করে। কিন্তু তাদের সম্পর্কে সঠিক তথ্যের অভাবে আমরা সেগুলি খাই না। কিছু ফল এমন হয়, ঠাকুরের নামানুসারে নামকরণ করা হয়। এই ফলটির নাম ‘কৃষ্ণ ফল’। ইংরেজিতে, এটি আবেগ ফল হিসাবে পরিচিত। তবে এই ফলটি পাওয়া একটু কঠিন হলেও ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ। ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মতো রোগগুলি এই ফলের ব্যবহারে নিরাময় হয়।*কৃষ্ণ ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি মেডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। তবে অনেক ধরনের ক্রনিক ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে কৃষ্ণ ফল উপকারী হতে পারে।*কৃষ্ণ ফল পেটের জন্য উপকারী। কৃষ্ণ ফলে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার, যা হজমশক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। আপনিও যদি এই সমস্যার ভোগেন, তাহলে কৃষ্ণ ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হবে না। সেই সঙ্গে হজমও ঠিক থাকবে।*রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কৃষ্ণ ফল কার্যকরী হতে পারে। কৃষ্ণ ফলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।*কৃষ্ণ ফলে রয়েছে সোডিয়াম ও উচ্চ পটাশিয়াম, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষমতা রাখে। এটি হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। এছাড়া সব ধরনের হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব।*সেরোটোনিন এবং ট্রিপটোফানের মতো যৌগগুলি কৃষ্ণফল পাওয়া যায় যা ঘুমের হরমোন নিঃসরণে সহায়ক। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃষ্ণা ফলেরও ক্যানসার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।*কৃষ্ণ ফলে ডায়াবেটিসে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম। অর্থাৎ কৃষ্ণা ফল খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা খুব ধীরে ধীরে বেড়ে যায় যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।*এন লক্ষ্মীর মতে, কৃষ্ণ ফলের সীমিত ব্যবহার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। বিশেষত ভিটামিন সি এবং ফোলেট, যা গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
