নানা ধরণের প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষায় ভাল ফল করতে যেমন সাধারণ জ্ঞান থাকা জরুরি তেমনই আবার আজকের যুগে সুস্থ জীবন যাপনের জন্যেও কিছু সাধারণ জ্ঞান থাকা প্রয়োজন।এই প্রসঙ্গে আজ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এমন কিছু প্রশ্নের উত্তর খুঁজবো এই প্রতিবেদনে যা আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে প্রত্যক্ষ ভাবে জড়িত এবং জীবনে সুস্থ হয়ে বেঁচে থাকতে যা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আমরা অনেকসময়েই দেখি লাইফস্টাইল জনিত অজ্ঞানতা আমাদের জীবনে গুরুতর সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আজ আমরা আপনার জন্য এমন প্রশ্ন এবং তার উত্তর নিয়ে এসেছি, যা আপনাকে নিজের স্বাস্থ্য ও জীবনধারা সম্পর্কে নতুন করে চিন্তা করতে বাধ্য করবে।দুধে কোন ভিটামিন পাওয়া যায় না জানেন? দুধ নিঃসন্দেহে অত্যন্ত পুষ্টিকর খাদ্য। একাধিক ভিটামিন ও খনিজের ভান্ডার এই দুধে কিন্তু পাওয়া যায় না একটি ভিটামিন। তা হল ভিটামিন সি।রেফ্রিজারেটরে রাখলে কোন ফল বিষাক্ত হয়ে যায়? তরমুজ একমাত্র ফল যা কেটে ফ্রিজে রাখলে বিষাক্ত হয়ে যায়। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই না জেনে এই ফলটি ফ্রিজে রাখেন।কোন ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘুম হয়? হেলথ শটস (healthshots.com) মতে, ভিটামিন বি, বিশেষ করে বি-12 হল সেই অন্যতম প্রধান ভিটামিন যার অভাবে ক্লান্তি বাড়ে ও ঘুম বেশি পেতে থাকে।এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, আপনার যদি এই নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তবে এটি আপনার RBC এর স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে বা লাল রক্ত কণিকা। এটি রক্তস্বল্পতার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে, যা অতিরিক্ত ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।ভিটামিন বি 12 লোহিত রক্তকণিকা এবং ডিএনএ উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি 12 অপরিহার্য। এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্যও অপরিহার্য। যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পায় না তখন আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটি দুর্বলতাও হতে পারে।মসৌরি হেলথ কেয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ রাঘব গোবিন্দরাজন তাঁর ব্যাখ্যায় বলেন, “দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের রোগীদের ক্ষেত্রে, এটি এমন নয় যে তারা কিছু করতে চায় না, বিষয়টি হল তারা করতে অক্ষম হয়ে পড়েন। শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 না পেলে আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এমনকি ঘুম ঘুম বোধ হতে পারে।”তাই সতর্ক হন। মনে রাখবেন আমাদের শরীরে এই ভিটামিন তৈরি হয় না। খাদ্য থেকে এটি আহরণ করতে হয় শরীরকে। ভিটামিন বি 12 এর খাদ্য উত্স হল মাছ, মাংস, ডিম, স্যামন এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।তবে এছাড়াও ভিটামিন ডি এর অভাবেও ক্লান্তি বাড়ে। সানশাইন ভিটামিন নামে পরিচিত ভিটামিন ডি শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অপরিহার্য। এটি আপনার হাড় এবং দাঁতের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি খাওয়া খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দায়ী।ভিটামিন ডি এর অভাবে কী হয় শরীরে? বিশেষজ্ঞদের মতে এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেমের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্যও দায়ী। ভিটামিন ডি এর অভাবেও ব্যক্তির ক্লান্তি হতে পারে। এই লক্ষণ প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। বিভিন্ন গবেষণায় ভিটামিন ডি-এর অভাব এবং ক্লান্তি বা ঘুম ভাবের মধ্যে যোগসূত্র তুলে ধরা হয়েছে।প্রতিদিন খাওয়ার জন্য সেরা ফল কোনটি? পুষ্টিগুণের নিরিখে সেরা ফলের তালিকায় সবার প্রথমেই যেগুলি থাকবে তা হল, কমলালেবু, ব্লুবেরি, আপেল, অ্যাভোকাডো এবং কলা। আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই ফলগুলির যে কোনও একটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। সামাজিক মাধ্যম ও নানা ওয়েবসাইটের পাওয়া তথ্য থেকে এই জ্ঞান নেওয়া হয়েছে। তবে এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
