আজকাল অল্প বয়সে অনেকেই ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগে ভোগেন। অনেক ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস শরীরে বাসা বাঁধে আমাদের অজান্তেই। পর্যাপ্ত সচেতনতার অভাব ডায়াবেটিস ঘরে ঘরে ছড়িয়ে পড়ার অন্যতম কারণ।রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলেই নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। কিন্তু এই শর্করার মাত্রা ঠিক কত হলে আপনাকে ভয় পেতে হবে? আজ এই প্রতিবেদনে আমরা রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে সঠিক ধারণাটি স্পষ্ট করতে চলেছি। অর্থাৎ ঠিক কতটা সুগার লেভেল আপনার বয়সে হওয়া উচিত জেনে নেওয়া যাক সেই তথ্য।রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। বর্তমান জীবনযাত্রায় রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগ বাড়ছে হু হু করে। তাই সচেতনতা জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন বয়সে ব্লাড সুগার কত হওয়া উচিত।ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ মূলত বয়স্কদেরই প্রভাবিত করে থাকে। কিন্তু এখন আর শুধু বৃদ্ধরাই নয়, তরুণরাও ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ও উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন।টাইপ 2 ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যা আপনার জিন এবং আপনার জীবনযাত্রা উভয়ের দ্বারাই নির্ণীত হয়। অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ থাকা এবং ব্যায়াম না করা সবই টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।এই প্রসঙ্গে বস্টনের বিশিষ্ট চিকিৎসক মাইকেল ড্যানসিঞ্জার (এমডি) বলেন, “আপনি বছরের পর বছর ধরে ডায়াবেটিস আক্রান্ত থাকতে পারেন নিজের অজান্তেই। সাধারণত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ঝাপসা দৃষ্টি, এবং হাত-পা কাঁপতে থাকার লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।চিকিৎসক তাঁর পরামর্শে বলেন, “মধ্য বয়স হল সেই বয়স যখন ডায়াবেটিস সত্যিই বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। ৪৫ থেকে ৬৪ বছর বয়সি আমেরিকানদের মধ্যে আনুমানিক ১৪% বা ১১ মিলিয়ন মানুষের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে। এটি ১৮ থেকে ৪৪ বছরের বয়সীদের ডায়াবেটিস রেটের প্রায় পাঁচ গুণ।তাই প্রত্যেকেরই উচিত এই ধরনের রোগগুলি সম্পর্কে দ্রুত জেনে নেওয়া এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা করা। চিকিৎসকদের মতে, খাদ্যাভ্যাসের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিলে এসব মারণ রোগ এড়ান যায়। এটি আপনার স্বাস্থ্যকে স্থিতিশীল রাখবে।খাওয়ার এক বা দুই ঘণ্টা পরে, ১৮ বছরের বেশি বয়স্কদের রক্তে শর্করার মাত্রা ১৪০ মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। অন্যদিকে খাবার গ্রহণের আগে, ১৮ বছরের বেশি বয়সি মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে ৯৯ মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।৪০ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তিদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সি এবং যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁদের খাবার গ্রহণের আগে রক্তে শর্করার পরিমাণ ৯০ থেকে ১৩০ mg/dL এর মধ্যে হওয়া উচিত।তবে খাবারের পরে এটি ১৪০ mg/dl এর কম এবং রাতের খাবারের পরে ১৫০ এর কম হওয়া উচিত। এই নির্দিষ্ট বয়সে মানুষ যদি সুগার লেভেলের এই সীমা ছাড়িয়ে যায়, তা চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। এই পরিস্থিতিতে, ব্যক্তিকে অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে চিকিত্সা করা উচিত।কী ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে হয়? যাঁরা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে চান তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে হবে। অর্থাৎ ব্যায়াম, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করতে হবে নিয়মিত ভাবে।অতিরিক্ত চিনি, লবণ, কোল্ড ড্রিংকস ও মিষ্টি এড়িয়ে চলতে হবে ডায়াবেটিসের হাত থেকে বাঁচতে। শুধু তাই নয়, কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এমন খাবার খাবেন না। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি করে শাক-সবজি ও স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। সামাজিক মাধ্যম ও নানা ওয়েবসাইটের পাওয়া তথ্য থেকে এই জ্ঞান নেওয়া হয়েছে। তবে এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
