জাপান বিশ্বের সেসব দেশের মধ্যে রয়েছে যেখানে মানুষের গড় বয়স সবচেয়ে বেশি। তার দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার রহস্য রয়েছে তাঁদের অনন্য জীবনধারার মধ্যে। জাপানিদের জীবনধারার মধ্যে অনেক ছোট ছোট জিনিস লুকিয়ে রয়েছে, যেগুলো দৈনন্দিন জীবনে অভ্যাস করে আমরাও অনেকদিন সুস্থ থাকতে পারি। আসুন জেনে নিই কিভাবে জাপানিরা দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন যাপন করে এবং তাদের জীবনধারা থেকে আমরা কী শিখতে পারি।খাদ্য – সুষম এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সুস্থ থাকার প্রথম রহস্য লুকিয়ে আছে তার খাবারের মধ্যে। তিনি তার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করেন যা তাকে অনেক উপকার দেয়।সামুদ্রিক খাবার বা সি ফুড- জাপানি খাবারে প্রচুর পরিমাণে সামুদ্রিক খাবার ব্যবহার করা হয়। মাছ, সামুদ্রিক শৈবাল এবং অন্যান্য সামুদ্রিক পণ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। এছাড়াও, সমুদ্র দ্বারা বেষ্টিত, সামুদ্রিক খাবার তাদের প্রধান খাদ্য।শাকসবজি এবং ফল- জাপানিরা তাদের খাদ্যতালিকায় প্রচুর শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করে। এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এগুলো সেদ্ধ করে খায়, যার কারণে তাদের পুষ্টিগুণ নষ্ট হয় না।সয়া পণ্য- টফু, এডামেম এবং সয়া দুধের মতো সয়া পণ্যগুলি প্রোটিনের একটি ভাল উৎস এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।ভাত – ভাত জাপানি খাদ্যের একটি প্রধান খাবার। এটি কার্বোহাইড্রেটের একটি ভালো উৎস এবং শরীরে শক্তি জোগায়।কম পরিমাণে মিষ্টি এবং নোনতা খাবার – জাপানিরা ন্যূনতম পরিমাণে মিষ্টি এবং নোনতা খাবার গ্রহণ করে। এটি স্থূলতা এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে।নিয়মিত ব্যায়াম- জাপানিরা নিয়মিত ব্যায়াম করে। তারা হাঁটা, দৌড়, সাঁতার এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত।প্রকৃতির সঙ্গে যোগ- জাপানিরা প্রকৃতির কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করেন। তারা পার্কে হাঁটতে, বাগানে কাজ করতে এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করতে পছন্দ করেন।স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট- জাপানিরা মানসিক চাপ কমাতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে । যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাস।সামাজিক সংযোগ – জাপানি সম্প্রদায়ের শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ রয়েছে। তারা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করে।কর্ম-জীবনের ভারসাম্য- জাপানিরা কাজ এবং জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার উপর জোর দেয়। কাজের পাশাপাশি তারা তাদের শখ ও আগ্রহকেও সময় দেন। জাপানিরা খুবই স্বাস্থ্য সচেতন। তারা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করেন। জাপানে একটি পরিষ্কার পরিবেশ রয়েছে যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়াও জাপানিদের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷
