তীব্র গরমে হাঁসফাঁস দশা। গোটা পৃথিবী যেন জ্বলন্ত ফার্নেস। উত্তর ভারতের অবস্থা শোচনীয়। আগ্রার তাপমাত্রা গত ১২৬ বছরের রেকর্ড ভেঙে দিয়েছে। গত কয়েকদিনে আগ্রার তাপমাত্রা ছুঁয়েছে ৪৮ ডিগ্রি। শুধু দিনে নয়, রাতেও একই অবস্থা।প্রচণ্ড গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। এমনকী মৃত্যুও হচ্ছে। গত ২৪ ঘণ্টায় গরমের জেরে বুন্দেলখণ্ড এবং মধ্য ইউপিতে প্রাণ হারিয়েছেন ৮৯ জন। এই পরিস্থিতিতে হিট স্ট্রোকের হাত থেকে নিজেকে বাঁচানোই সবচেয়ে বড় কথা। এর জন্য কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখতে হবে।লু এড়াতে এই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো মাথায় রাখতে হবে: বাড়ি থেকে বেরলে কাছে তোয়ালে, টুপি, চশমা, ও ছাতা রাখতেই হবে।এই সময় হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতির কাপড় পরাই উচিত। কড়া রোদ এড়িয়ে যেতে হবে।পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পানীয় যেমন বাটার মিল্ক, লস্যি, নুন-চিনির জল, লেবুর জল এবং আম পানা খেতে হবে। তেষ্টা না পেলেও জল পান করতে হবে ঘনঘন।ডিহাইড্রেশন এড়াতে ওআরএস সলিউশন খেতে হবে।ভ্রমণের সময় সর্বদা নিজের কাছে জলের বোতল রাখার কথা ভুললে চলবে না।এই সময় সুষম, হালকা খাবার খাওয়াই উচিত। ভারি খাবার এড়িয়ে যেতে হবে।রান্না করার সময় এবং রাতে দরজা-জানালা খোলা রাখতে হবে।জানালা ও দরজায় অ্যালুমিনিয়াম, কার্ডবোর্ড বা কালো পর্দা লাগাতে পারলে খুব ভাল হয়, যাতে গরম বাতাস আটকানো যায়।বয়স্ক, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।কঠোর পরিশ্রমের মাঝে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।বাড়ির ছাদে চুন বা সাদা রঙ করালে ভাল হয়।যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে থাকতে হবে। সূর্যের সংস্পর্শে না আসাই ভাল।হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে কী কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত: দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বমিভাব, পেশিতে টান, মাথা ঘোরা ইত্যাদি হিট স্ট্রোকের লক্ষণ। এমনটা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিকে ছায়ায় রেখে ভেজা সুতির কাপড় দিয়ে ভাল করে গা-হাত-পা মুছিয়ে দিতে হবে।
