সকালে নুন দিয়ে গরম জল পান- সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে অল্প নুন মিশিয়ে পান করলে তা হজম শক্তি বাড়ায়। মেটাবলিজমের হার বাড়ায় ফলে ফ্যাট ঝরে। ওজন কমে।প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতরাশ- সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতরাশ খেলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন, ডিম,দই, এবং প্রোটিন শেক খিদে কমাতে এবং মাংসপেশি শক্ত করতে সাহায্য করে।ব্যায়াম- দিনে অন্তত পক্ষে ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম জরুরি ওজন কমানোর জন্য। সকালে আধ ঘণ্টার জন্য ব্যায়ামও মেটাবলিজম কমায় এবং ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য করে।মিষ্টি বর্জন করুন- সমস্ত রকম মিষ্টি বর্জন করতে হবে। যেকোনো ধরনের মিষ্টি জাতীয় পানীয় এবং মিষ্টি খাবার বর্জন করতে হবে। কারণ মিষ্টি ইনসুলিন বৃদ্ধি করতে পারে। মিষ্টি বর্জন করলে ফ্যাটও শরীরে জমতে পারে না।খাবার ভেবেচিন্তে খাওয়া- খাবার ডায়েট অনুযায়ী খেতে হবে। ক্যালরির উপরে নজর রেখে খাবার গ্রহণ করতে হবে। একটা ব্যালান্সড ডায়েট ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।
