বর্তমানে জীবনশৈলী অনেক বদলেছে বদলেছে জীবন যাত্রার মানও সেই দিকে খেয়াল রেখে বলা যেতে পারে ৷ কাজের ক্ষেত্রটাও বেশ বদলেছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বসে বসে কাজ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই করতে হয় ৷ ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ, টিভি দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সার্চ ৷ এরফলেই শরীরে অনেক ধরনের সমস্যা বাসা বাঁধছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রোগ ছেঁকে ধরে শুধুমাত্র খারাপ জীবনশৈলীর কারণে ৷ যতক্ষণ না কঠিন রোগ ছেঁকে ধরবে ঠিক ততক্ষণ শরীরচর্চা নিয়ে ভাবেন না ৷ প্রতীকী ছবি ৷অনেক মানুষই অজুহাত দিয়ে থাকেন একদম সময় নেই তার আই আর শরীরচর্চা করা সম্ভবপর হয়ে ওঠেনা ৷ কিন্তু প্রতিদিন হাঁটলে অনেক সুফল পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷হাঁটাচলা করাটা বয়স অনুযায়ী বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে থাকে ৷ বিভিন্ন রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে কমপক্ষে প্রতিদিন ৮ কিমি করে হাঁটাচলা করা অত্যন্ত শুভ ৷ প্রতীকী ছবি ৷শুতে যাওয়ার আগে শরীরচর্চা করলে জীবন অত্যন্ত পরিমাণে ভাল কাজে লাগে ৷ বিভিন্ন অঙ্ক সহযোগে বিষয়টি বিবেচনা করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে হাটাচলা করলে শরীর অত্যন্ত পরিমাণে ভাল থাকে ৷ প্রায় ১৫০ মিনিট ধরে শরীরচর্চা করলে বিশেষ ভাবে ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন ঠিক কতখানি হাঁটাচলা করা উচিৎ According to Scientific American, ৬০ বছরের মধ্যে প্রতিদিন ৮,০০০-১০,০০০ স্টেপ হাঁটতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷৬০ বছরের উপরে ৬,০০০ থেকে ৮,০০০ টাকা স্টেপ চলতে হবে ৷ চিকিৎসক এআইমিনলি হার্বাট বিশ্ববিদ্যালয়ের এপিডেমোলজিস্ট ৷ প্রতীকী ছবি ৷সকাল বা সন্ধেয় প্রতিদিন ৪ কিমি করে হাঁটতে হবে ৷ বয়স্কদের জন্য ৩ থেকে ৪ কিমি সকাল সন্ধে হাঁটা উচিৎ ৷ হাঁটাচলা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ধীরে ধীরে হাঁটাচলা বৃদ্ধি করতে হবে ৷ হাঁটাচলা অত্যন্ত ভাল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ৷ শিশুদের মধ্যে ৬ থেকে ১৭ দিনে এক ঘণ্টা করে খেলাধূলা করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷১৮ থেকে ৫০ বছর বয়সের মধ্যে ১২,০০০ স্টেপ চলতে হবে ৷ ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটাচলা করলে রক্ত সংবহণ সারা শরীরে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷শরীর আবার শান্ত হবে ৷ ২০২৩-এর ক্যালিফোর্নিয়ার একটি রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে প্রতিদিন ৪,০০০ স্টেপস চললে শরীর থাকে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷তবে এর থেকে বেশি শরীর পারমিট করলে তাও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷
