বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে নাজেহাল হয়ে যাচ্ছেন? জানেন কি লেবুর রস এবং হলুদের গুণে দ্রুত ওজন বশে আনা যায়। এই দুই প্রাকৃতিক উপাদানে অবাঞ্ছিত মেদ গলে ওজন কমে যায়।
ওজন কমানোর জন্য লেবু এবং হলুদকে কীভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করবেন, জেনে নিন। বলছেন পুষ্টিবিদ নিধি এস।
সকালে খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবু মিশিয়ে খান। এই পানীয় মেটাবলিজম বাড়িয়ে দ্রুত ওজন হ্রাসে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর ডিটক্স করতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
সকাল খালিপেটে লেবুর রস খেলে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভরা থাকে। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে। কমে ক্যালরি ইনটেক।
হলুদের কারকিউমিনে অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য আছে। হলুদ চা পান করুন। এই পানীয় ইনফ্লেম্যাশন কমায়। হজমে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে। দিনভরই চুমুক দিন হলুদ-চায়ের পেয়ালায়।
লেমন জেস্ট বা লেবুর রস দিন খাবারে। এতে খাবারের পুষ্টিগুণ বাড়ে। রান্নায় বিভিন্ন ভাবে যোগ করুন হলুদ। এই দুই উপকরণে বাড়বে খাবারের স্বাদ ও গুণ-দুই-ই।
লেবু, হলুদ, আদা, মধু, আপেল সিডার ভিনিগারের মতো উপকরণ দিয়ে তৈরি করুন ডিটক্স ওয়াটার। হজমশক্তি মজবুত করার পাশাপাশি মেটাবলিজম বাড়বে এই পানীয় পানে। ব্যালান্সড ডায়েটে পরিমিত পরিমাণে ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।
মনে রাখবেন ওজন কমানো কোনও ম্যাজিক্যাল ফর্মুলা নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করাতে হবে। দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। লেবু এবং হলুদ ওজন কমানোর সহায়ক হতে পারে। একমাত্র উপায় নয়।
