ঋতুস্রাব নারীজীবনের খুব স্বাভাবিক অংশ। মাসিক চক্রের সময় খুব সাবধানে কাজ করতে হবে। শরীরের উপর খুব বেশি চাপ না দেওয়াই ভাল।ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের বিরক্তির অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, প্রোটিন, ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের ঘাটতি, খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামের পরিবর্তন বা শরীরে একধরনের ভারসাম্যহীনতা।এইসব কারণে বিরক্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা ঘন ঘন হয়ে উঠলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উপযুক্ত।ঋতুস্রাবের সময়, ফল, শাকসবজি, শস্য, দুধ, দই ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। সবুজ শাক-সবজি খাওয়া ভাল, কারণ এতে রয়েছে ফাইবার এবং পুষ্টি উপাদান, যা শরীরে শক্তি জোগায় এবং মাসিকের ব্যথা কমায়।অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনের মতো জিনিসগুলি অল্প পরিমাণে গ্রহণ করুন। কারণ এগুলি ঋতুস্রাবের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার অল্প পরিমাণে খান।
