*এই গ্রীষ্মের তাপদাহের মধ্যে মানুষ বাইরে বেরোতে পারছে না। তবে যাদের ব্যক্তিগত কাজের জন্য বা অন্য কোন দরকারে এই গরমের মধ্যে বাইরে বেরোতে হচ্ছে। তবে আপনি কি জানেন এই গরমে আপনার শরীরে কতটা জলের প্রয়োজন? প্রতিবেদনঃ সুমন সাহা। সংগৃহীত ছবি।*যদি এই গরমে আপনি ঠিকঠাক জল পান না করেন তাহলে আপনার শরীরে অনেক বড়সড় রোগীর সম্মুখীন হতে পারে। আপনার বয়স অনুযায়ী কত লিটার জল আপনার শরীরে প্রয়োজন তা হয়তো জানেন না। জেনে নিন এ বিষয়ে বিশিষ্ট চিকিৎসক জে এন হালদার তিনি জানাচ্ছেন…সংগৃহীত ছবি।*সাধারণত, একজন সুস্থ সবল পুরুষ মানুষ তার সারাদিনে অন্তত ৩.৭ লিটার জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন বিশেষ করে এই তাপদাহের অন্ততপক্ষে ৪ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি।*সুস্থ সবল মহিলার সারাদিনে অন্ততপক্ষে ২.৭ লিটার অর্থাৎ তিন লিটারের মধ্যে থাকলেই শরীরের জলের চাহিদা অনেকটাই কম হবে। তবে ওজনের উপর জল খাওয়ার পরিমাপের হের ফের হয়। তারসঙ্গে দেখতে হবে আপনি সারাদিনে কতটা পরিশ্রম করছেন। সংগৃহীত ছবি।*তবে আপনার পরিশ্রম অনুযায়ী আপনার শরীরে জলের চাহিদাও একটু বেশি থাকবে। একদম সঠিক মাপে জল খেতে চাইলে, শরীরেরওজন যত কেজি হবে ওই সংখ্যাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করতে হবে। যে সংখ্যাটা বেরোবে, ঠিক তত লিটার জল দৈনিক আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি।*আপনার ওজন যদি ৬০ কেজি হয় তাহলে ৬০-কে ৩০ দিয়ে ভাগ করুন। ফলাফল হবে ২। অতয়েব আপনাকে প্রতিদিন ২ লিটার জল খেতে হবে। সংগৃহীত ছবি।
