অসহ্য গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা সকলের। কিন্তু জানেন কি তীব্র গরমেও রোগা হওয়া যায়। রয়েছে সহজ টোটকা।
কোন উপায় মানলে গরমকালেও রোগা হতে পারবেন? ঝরবে অবাঞ্ছিত মেদ? পুষ্টিবিদ অবনী কৌল দিয়েছেন সহজ টিপস।
গরমে সুস্থ থাকতে প্রচুর জলপান করুন। জলপান করলে শরীর হাইড্রেটেট থাকবে। মেটাবলিজম রেট বাড়বে। ফলে ওজন কমবে।
স্যালাড ও ফল বেশি রাখুন ডায়েটে। এতে ওজন কমবে। কারণ ক্যালরি কম। রোগা হবেন। গরমকেও মোকাবিলা করতে পারবেন।
অতিরিক্ত ঘাম হলেও দিনের কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য। এতে ওজন কমবে। গরমে শরীর ঝরঝরেও থাকবে।
গরমে শরবত, আইসক্রিম, স্মুদি, মিল্কশেক খেলে শরীরে প্রচুর চিনি প্রবেশ করে। শর্করা খাওয়া কমান এই মরশুমে।
প্রোটিন বেশি খান গরমে। তবে বেশি তেলমশলা বেশি দিয়ে নয়। প্রোটিন খেলে দীর্ঘ ক্ষণ ভরা থাকে পেট। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে।
অ্যালকোহলে প্রচুর ক্যালরি থাকে। তাই গরমে অ্যালকোহল খাওয়া কমান।
গরমেও দিনে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। রাতে ঘুমের সময় যেন কাটছাঁট না হয়, দেখবেন।
Just another WordPress site
