সবাই খাবার খাই কেননা যাতে ক্ষুধা নিবারণ হয়ে থাকে ৷ খিদে মিটে গেলেই পেট ভরে যায় ৷ কিন্তু অনেক সময়েই এমন ঘটনা ঘটে থাকে যে পেট ভরে খাওয়ার পরেও ফের খিদে খিদে ভাব ৷ প্রতীকী ছবি ৷উপরোক্ত বিষয়গুলির ব্যবহারিক প্রয়োগের আগের চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷এমন ঘটনা ঘটলেই ধরে নিতে হবে কোনও বড় রকমের সমস্যা তৈরি হচ্ছে ৷ এই সমস্যা অনেকেরই হয়ে থাকে ৷ কিন্তু কীভাবে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব তা মোটেই বোঝা যায়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ আয়ুষী যাদব জানিয়েছেন ভরপেট খাওয়ার পরেও খিদে খিদে পায় এর পিছনে রয়েছে পাঁচটি বড়সড় কারণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রোটিন ও ফাইবার জাতীয় খাবারে দুটি এমন উপাদান থাকে যা দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে ৷ অকারণের খিদের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই কারণে খাবারে এই দুই উপাদান কম থাকলে হঠাৎ হঠাৎ করে খিদে পায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ভরপেট খাওয়ার পরেও যদি বারেবারে খিদে পায় সেক্ষেত্রে ধরে নিতে হবে শরীরে জলের অভাব দেখা দিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই কারণেই দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জলপান করা উচিৎ ৷ খাওয়ার পরেই যখন যখন খিদে পাবে ঠিক তখনই জলপান করে নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাওয়ার পরেও যদি খিদে খিদে পায় এর অর্থ কোনও ভাবেই ব্লাডসুগার শরীরে বাসা বাঁধছে না তো? প্রতীকী ছবি ৷যদি প্রি ডায়াবেটিক বা ডায়াবেটিস থাকে সেক্ষেত্রে নিয়মিত রক্তপরীক্ষা করা উচিৎ ৷ খাওয়ার পরেও খিদে খিদে ভাব ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷অন্যতম খারাপ অভ্যাস হল খাওয়ার দ্রুত বেগে খাওয়ার খাবার সময় সর্বদা আসতে আসতে খেতে হবে ৷ সময় নিয়ে চিবিয়ে চিবিয়ে খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রয়োজনের তুলনায় বেশি শরীরচর্চা করলে বেশি পরিমাণে শরীরে ক্যালোরি প্রয়োজন হয়ে থাকে ৷ একই সঙ্গে প্রোটিন ও ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রচুর শরীরিক কসরত করার পরে শরীরে খাবারের দরকার হয়ে থাকে ৷ সেই কারণে ভরপেট খাবার পরেও খিদে পেয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাবার পরে ফের কিদে খিদে ভাব হবেনা যদি প্রোটিন, ফাইবার খাবারে না খাওয়া হয় পর্যাপ্ত পরিমাণে, তাই খাবারে থাকতে হবে যথার্থ ভাবে প্রোটিন ও ফাইবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷দিনভর পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করতে হবে, মধ্যাহ্নভোজে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগত খাবার খেতে হবে, আস্তে আস্তে ও ভাল করে চিবিয়ে খাবার খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷অকারণে টেনশন মোটেই করবেন না ৷ ব্লাডসুগার সর্বদা মেনটেন করতে হবে ৷ প্রতিদিন ৮ ঘণ্টার নিশ্চিন্ত ঘুম দরকার ৷ খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর নোনতা খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷
