ভাত খেয়েও ঝরবে মেদ! ছিপছিপে চেহারা পেতে খেতে হবে শুধু এই টিপস্ মেনে, তাহলেই ম‍্যাজিক
লাইফস্টাইল

Weight Loss Tips: ভাত খেয়েও ঝরবে মেদ! ছিপছিপে চেহারা পেতে খেতে হবে শুধু এই টিপস্ মেনে, তাহলেই ম‍্যাজিক

Gallery
ওজন কমাতে চান? ডায়েট থেকে ছেঁটে ফেলুন ভাত। এমন পরামর্শ প্রায়শই শোনা যায়। কিন্তু ভাত খেয়ে কী ওজন কমানো সম্ভব নয়? ভাতপ্রেমীদের জন‍্য সুখবর জানালেন ফিটনেস কোচ।
ওজন কমাতে চান? ডায়েট থেকে ছেঁটে ফেলুন ভাত। এমন পরামর্শ প্রায়শই শোনা যায়। কিন্তু ভাত খেয়ে কী ওজন কমানো সম্ভব নয়? ভাত প্রেমীদের জন‍্য সুখবর জানালেন ফিটনেস কোচ।
থলথলে ভুঁড়ি। পেটে জমেছে মেদ। চর্বি ঝরাতে একাধিক বদল ডায়েটে। সচরাসচর সেই ছাঁটাই হওয়া খাবারের তালিকায় আগেভাগেই ঢুকে পড়ে বাঙালির প্রিয় ভাত।
থলথলে ভুঁড়ি। পেটে জমেছে মেদ। চর্বি ঝরাতে একাধিক বদল ডায়েটে। সচরাসচর সেই ছাঁটাই হওয়া খাবারের তালিকায় আগেভাগেই ঢুকে পড়ে বাঙালির প্রিয় ভাত।
তবে ভাতকে একেবারে ছেঁটে ফেলা অনেকের পক্ষেই প্রায় দু:সাধ‍্য। কিন্তু ওজন ঝরাতে গেলে সত‍্যিই কী ভাত খাওয়া বন্ধ করা জরুরি? ভাত খাওয়া যারা দোনামোনায় ভুগছেন তাঁদের জন‍্য বিশেষ পরামর্শ দিলেন ফিটনেস কোচ সিমরান।
তবে ভাতকে একেবারে ছেঁটে ফেলা অনেকের পক্ষেই প্রায় দু:সাধ‍্য। কিন্তু ওজন ঝরাতে গেলে সত‍্যিই কী ভাত খাওয়া বন্ধ করা জরুরি? ভাত খাওয়া যারা দোনামোনায় ভুগছেন তাঁদের জন‍্য বিশেষ পরামর্শ দিলেন ফিটনেস কোচ সিমরান।
সেইসঙ্গে ওজন কমানার জন‍্য বিশেষ টিপসও দিলেন সিমরান। তিনি খুব স্পষ্ট করেই জানালেন ওজন কমাতে গেলে ভাত খাওয়া ছেড়েই দিতে হবে এমন কোনও ব‍্যাপার নেই। তবে খাওয়ার ক্ষেত্রে মানতে হবে কয়েকটি নিয়ম।
সেইসঙ্গে ওজন কমানার জন‍্য বিশেষ টিপসও দিলেন সিমরান। তিনি খুব স্পষ্ট করেই জানালেন ওজন কমাতে গেলে ভাত খাওয়া ছেড়েই দিতে হবে এমন কোনও ব‍্যাপার নেই। তবে খাওয়ার ক্ষেত্রে মানতে হবে কয়েকটি নিয়ম।
তিনি জানালেন, ‘‘মেদ কমানোর জন‍্য কি ভাত খাওয়া যেতে পারে?’’ এই প্রশ্ন সারাক্ষণই সকলে করে থাকেন। তিনি জানালেন, ভাত খেলেই যে মোটা হয় যাবেন এমনটা নয়’’। তবে খাদ‍্য নির্বাচনে একটু ‘স্মার্ট’ হওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।

তিনি জানালেন, ‘‘মেদ কমানোর জন‍্য কি ভাত খাওয়া যেতে পারে?’’ এই প্রশ্ন সারাক্ষণই সকলে করে থাকেন। তিনি জানালেন, ভাত খেলেই যে মোটা হয় যাবেন এমনটা নয়’’। তবে খাদ‍্য নির্বাচনে একটু ‘স্মার্ট’ হওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।
তাঁর মতে, ‘‘দুপুরে খাওয়ার ১০ থেকে ১৫ আগে এক গ্লাস জল বা বাটার মিল্ক খান। পরিমাণ মতো স‍্যালাড খান, ডাল খান। ভাতের সঙ্গে প্রচুর ডাল এবং দই খান।’’
তাঁর মতে, ‘‘দুপুরে খাওয়ার ১০ থেকে ১৫ আগে এক গ্লাস জল বা বাটার মিল্ক খান। পরিমাণ মতো স‍্যালাড খান, ডাল খান। ভাতের সঙ্গে প্রচুর ডাল এবং দই খান।’’
পাশাপাশি ফিটনেস কোচের পরামর্শ, ‘‘ধীরে ধীরে খাওয়ার খান। প্রতিটি গ্রাসে তৃপ্তি অনুভব করুন। এভাবে খেলে কখনও অতিরিক্ত খাওয়া হবে না।’’
পাশাপাশি ফিটনেস কোচের পরামর্শ, ‘‘ধীরে ধীরে খাওয়ার খান। প্রতিটি গ্রাসে তৃপ্তি অনুভব করুন। এভাবে খেলে কখনও অতিরিক্ত খাওয়া হবে না।’’
তবে শুধুমাত্র খাওয়া দাওয়া নয়, ওজন কমাতে এক্সারসাইজের প্রয়োজনীয়তা নিয়েও সতর্ক করলেন সিমরান। তবেই ঝরবে বাড়তি মেদ।
তবে শুধুমাত্র খাওয়া দাওয়া নয়, ওজন কমাতে এক্সারসাইজের প্রয়োজনীয়তা নিয়েও সতর্ক করলেন সিমরান। তবেই ঝরবে বাড়তি মেদ।