গরমে আমরা আমাদের শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অনেক প্রাকৃতিক পদ্ধতির সাহায্য নিয়ে থাকি। কিন্তু জানেন কী একটি ফলই এক্ষেত্রে কাজ করে দুর্ধর্ষ। এক কথায় একই একশো এই ফল।ফলের মধ্যে একাধিক ফলেই আছে পুষ্টি। কলা থেকে আপেল তালিকায় কেউ কম যায় না। তবে হার্ট থেকে শরীর সবকিছু সামলে রাখতে একটি ফলই যথেষ্ট। আর সেটি হল অ্যাভোকাডো।অ্যাভোকাডো সবচেয়ে পুষ্টিকর শাস-সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু এটি একটু ব্যয়বহুল, সবাই এটি কিনে প্রতিদিন খায় না। কিন্তু এই ফলের মধ্যে রয়েছে দুর্দান্ত পুষ্টিগুণ যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।অ্যাভোকাডো সেবন আপনাকে রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। বেঙ্গালুরুর অ্যাপোলো হাসপাতালের চিফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ প্রিয়াঙ্কা রোহাতগি তাঁর পরামর্শে জানালেন, অ্যাভোকাডো কেন খাওয়া উচিত এবং এর উপকারিতা কী।অত্যন্ত সুস্বাদু এবং ক্রিমি, অ্যাভোকাডোতে শরীরের তাপ ঠান্ডা করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি রয়েছে। শরীরকে হাইড্রেট করা থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাতে অ্যাভোকাডোর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই কারণেই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করা মাস্ট।অ্যাভোকাডো একটি সুপার ফল হিসাবে পরিচিত যা আপনাকে গ্রীষ্মে সতেজ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। আজ আমরা আপনাকে অ্যাভোকাডো ফলটি খাওয়ার ৫ টি প্রধান উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানাবো এই প্রতিবেদনে।জলের ভারসাম্য রাখতে জরুরি: অ্যাভোকাডো ফলটি ৭৩% জলের উপাদানে সমৃদ্ধ। গরমে স্বাভাবিকভাবেই জলশূন্যতা বেশি হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে চাইলে অ্যাভোকাডো খান। অ্যাভোকাডো প্রতিদিনের তরল গ্রহণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য: অ্যাভোকাডো ফল পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। উচ্চ তাপমাত্রায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে পটাসিয়াম অপরিহার্য। কলাতে সাধারণত উচ্চ পটাসিয়াম আছে বলা হয়. কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে, কলার চেয়েও অ্যাভোকাডোতে বেশি পটাসিয়াম থাকে।স্বাস্থ্যকর চর্বি: অ্যাভোকাডোতে অসম্পৃক্ত চর্বি বেশি থাকে। তাই এতে পেট ভরা বোধ হয়। উপরন্তু, এই অসম্পৃক্ত চর্বি হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং এই চর্বি শরীরকে ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি গ্রীষ্মকালে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।শক্তি বৃদ্ধি: অ্যাভোকাডো ফলটিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য রয়েছে যা আমাদের শরীরকে অবিরাম শক্তি সরবরাহ করে। এর কারণে প্রচণ্ড গরমেও আমরা সচল ও সতেজ থাকতে পারি।ত্বকের সুরক্ষা: অ্যাভোকাডোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আমাদের ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যকর ত্বক দেয়। প্রদাহ কমায় এবং গ্রীষ্মের কঠোর উত্তাপ থেকে সুরক্ষা ঢাল হিসাবে কাজ করে।ওজন হ্রাস: অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে। এই কম ক্যালরিযুক্ত ফলটি যদি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে এটি বিভিন্ন উপকারিতা দেবে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করবে।অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
