শরীর সুস্থ রাখার অন্যতম একটি বড় প্রক্রিয়া হল ভাল খাবার দাবার খাওয়া ৷ স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ক্ষেত্রেও ভাল ফল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷
অনেক সময়ে নানান ধরনের রোগ ঘাতক হয়ে শরীরকে অত্যন্ত ভাল করে দেয় ৷ বেশ কিছু সুপারফুড আছে যে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে কয়েকগুণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই খাবারই দীর্ঘ সময় পর্যন্ত শরীরকে রাখে দুরন্ত ৷ এই খাবারগুলি খেলে শরীরের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে বেশ কয়েকগুণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ সেলিম জেদি জানিয়েছেন বেশ কিছু খাবার আছে যা জলে ভিজিয়ে খেলে শরীর থাকবে ভাল, প্রতিটি ঋতুতেই এই সুবিধা পাওয়া যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷গরমে এই চার খাবার জলে ভিজিয়ে রেখে খেলে অনেক সুবিধা একসঙ্গেই খেলে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷পোস্ত ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর ৷ সারা রাত জলে ভিজিয়ে রেখে খাওয়া যেতে পারে এর ছোট ছোট দানাতেই বিরাট শক্তি লুকিয়ে আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷লাগাতার পোস্ত খেলে হাড়ের জোর বাড়ে ৷ একই সঙ্গে পাচন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ত্বকের জেল্লা বাড়ে বেশ কয়েকগুণ ৷ বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে যদি ব্যথা যন্ত্রণা দেখা দেয় সেটির ক্ষেত্রেও উপশমের কাজ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷আলু পোস্ত, ঝঁঙে পোস্ত, ঢ্যাঁড়শ পোস্ত, পোস্তবাটা-সহ নানান ধরনের পদ খাওয়া যেতে পারে ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷রাত্রিবেলায় কিশমিশ ভিজিয়ে রাখলে সেটি অত্যন্ত পরিমাণে শরীরের জ ন্য ভাল হতে পারে যদি সকালে খাওয়া যায় ৷ বার্ধক্যজনিত সমস্যা দূর করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এখানেই শেষ নয় কিশমিশ খেলে চোখ ভাল থাকে ৷ ভিটামিন এ, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়ামে ভরপুর কিশমিশ ব্লাডপ্রেশার রাখে নিয়ন্ত্রণে, তবে ডায়াবেটিস থাকা এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ কিশমিশ ৷ প্রতীকী ছবি ৷কুলত্তো কলাই এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ব্লাডপ্রেশারকে স্বাভাবিক রাখে ৷ রাত্রিবেলায় ভিজিয়ে রেখে হালকা করে তেল ছাড়া ভেজে নিতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷দুধ, দই বা ডালিয়ার সঙ্গে খেতে পারেন ৷ শরীর থাকবে সুপারস্ট্রং ৷ গরমে খেলে শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷বাদাম রাতভর ভিজিয়ে রেখে খেলে শরীর থাকবে দুরন্ত ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে পরিপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷হার্ট থেকে ব্রেন, শিরা থেকে উপশিরা, হাড় সবই থাকবে ভাল ৷ রাত্রিবেলায় ৭-১০টি ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে হবে ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে চাঙ্গা ৷ প্রতীকী ছবি ৷
