সন্তানের বুদ্ধি বাড়াতে একই সঙ্গে অনেক কিছুর প্রয়োজন। এই জন্য, নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর খাদ্যও প্রয়োজন কিন্তু।পুষ্টিবিদদের মতে, সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য তাজা ফল খাওয়া উচিত, তবে আপনি যদি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে চান তবে নিয়মিত তাজা ফল খান। ফলের মধ্যে আপেল, কমলা, ডালিম ও মৌসুমি ফল খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য ভাল।আমাদের শরীরের প্রতিটি অংশে কিছু না কিছু প্রোটিন আছে। মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে চাঙ্গা করতে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রোটিনের জন্য আপনার দুধ, দই, ডিম, মুরগির মাংস, সয়া, মটরশুটি, শুকনো ফল, বীজ ইত্যাদি খাওয়া উচিত।পুষ্টিবিদ মেরিনা বলেন যে শুকনো ফল এবং বীজে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি অসম্পৃক্ত চর্বি যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম, আখরোট, এপ্রিকট ইত্যাদি খাওয়ানোর।বীজের মধ্যে তেঁতুলের বীজ, চিয়া বীজ, কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদি খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।এগুলি ছাড়াও ভেষজ এবং মশলাও মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে পারে। হলুদ শিশু মস্তিষ্কের জন্য খুবই ভাল। হলুদে কারকিউমিন যৌগ পাওয়া যায় যা মস্তিষ্কের কোষে ফোলাভাব প্রতিরোধ করে।এছাড়াও, দারুচিনি, রোজমেরি এবং ঋষি উদ্ভিদের মতো ভেষজ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি মস্তিষ্ক এবং মেজাজ ভাল রাখে করে। মনযোগ বাড়ায়। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
