দুপুরে একটু খাওয়ার পরই ব্যাস! ক্লান্তি চলে আসে চোখে মুখে। মনে হয় একটু শুয়ে পড়লেই স্বস্তি।দুপুরে খাবার খেলে অনেকেরই প্রায়ই ঘুম আসে। এর কারণ হতে পারে আপনার ভারী খাবার। খাবার যত ভারী হবে, তত বেশি ইনসুলিন তৈরি হবে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির করতে পারে।খাওয়ার পরে অল্প হাঁটাহাঁটি এই সমস্যা দূর করার সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায়। শক্তির মাত্রা ধরে রাখতে প্রতি খাবারের পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন।খাবারের পদ্ধতিতে একটু পরিবর্তন আনুন। খাবারের প্রথম অংশটি স্যালাড দিয়ে শুরু করুন।কারও যদি শারীরিক পরিশ্রম খুব কম হয়, তবে দুপুরে খাবার খেয়ে তারও ঘুম আসবে। সেই জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যা ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করবে।এই সমস্যা প্রায়ই ঘটলে পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন। খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। যথেষ্ট ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
