বর্ষাকালে অনেকেরই হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়। এমনকী হাত বা পা তুলতেও অসুবিধা হয়। অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ অমিত শর্মা জানাচ্ছেন, বর্ষাকালে হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার প্রধান কারণ হল তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি৷ শুধু বয়স্করা বা পুরনো আঘাত বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাই নয়, তরুণরাও এই মৌসুমে এসব সমস্যায় পড়তে শুরু করেন।বৃষ্টিতে হাড় ব্যথা হয় কেন? তাপমাত্রার পরিবর্তন: ডক্টর অমিত বলেন, হঠাৎ করে তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে জয়েন্টে ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এসব পরিবর্তনের ফলে শরীরের জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব এবং ব্যথা হয়।আর্দ্রতা বৃদ্ধি: বর্ষায় আর্দ্রতা বেশি থাকে, যার কারণে বাতাসের চাপ কমে যায় এবং হাড় নমনীয়তা হারায়। হাড় শক্ত হতে শুরু করে বা ভেঙে যায়। সেই কারণে বাতের রোগীরা বেশি ভোগেন।সূর্যের আলোর অভাব: বর্ষাকালে কম সূর্যালোকের কারণে মানুষ ভিটামিন ডি-এর অভাবের শিকার হয়। এর ফলে হাড়ে ফোলা ও ব্যথা হতে পারে।ব্যায়ামের অভাব: মানুষ বৃষ্টিতে বাইরে যেতে পারে না, যার ফলে ব্যায়ামের অভাব হয় এবং পেশী শক্ত হয়ে যায়। যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা হয়।কী কী করলে হাড়ের সমস্যা কমবে? দৈনিক ব্যায়াম: কম প্রভাবশালী শারীরিক কার্যকলাপ যেমন যোগব্যায়াম, ইনডোর সাইকেল চালানো, এমনকী বৃষ্টির মধ্যেও সাঁতার কাটা চালিয়ে যান। যাতে পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্ত না হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম জল পান করলে ব্যায়াম করা খুবই উপকারী।ডায়েটে মনোযোগ দিন: পর্যাপ্ত সূর্যের আলো যদি নিতে না পারেন, তাহলে আপনার খাবারে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর পরিমাণ বাড়ান। বেশি করে জল পান করুন এবং গরম-ঠান্ডা প্যাক লাগান।রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে ভুগে থাকলে, ব্যথা বাড়লে অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। ওষুধ পরিবর্তন করারও প্রয়োজন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করুন।
