এখন প্রতিদিনকার তাড়াহুড়োর জীবনে অনেকেই শরীরচর্চা একেবারে জীবন থেকে বাদ দিয়ে দিয়েছে৷ অনেকেরই ঘুমে হানা দিয়েছে অনিদ্রাজনিত রোগ৷ কিন্তু এই অভ্যেসগুলোই একটা সময়ের পর মারাত্মক হয়ে দেখা যায়৷বিশেষ করে ৪০ থেকে ৫০ বছরে আমাদের শরীরের অনেক অঙ্গ প্রতঙ্গ ক্ষয় হতে শুরু করে৷ বিপাক প্রক্রিয়ায় সমস্যা হতে শুরু করে৷ তাই এতদিন যা করে এসেছেন, সেই অভ্যেসে যে একটু লাগাম টানতেই হবে৷ এই নিয়েই কথা বললেন দিল্লির হাসপাতালের চিকিৎসক ডাঃ সোনায়া রাওয়াত৷অনেকেই অ্যালকোহল পান করেন৷ বিশেষ করে ছুটির দিনে, অবসরে একটু আধটু পানীয় চলেই থাকে৷ কিন্তু চল্লিশ বছর পার হওয়ার পর এই অভ্যেসে একটু রাশ টানুন৷ এর ফলে লিভার সিরোসিস, ফ্যাটি লিভার, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা হতে পারে৷ শুধু অ্যালকোহল নয়, ধূমপান, তামাক যে কোনও ধরনের নেশাই মারাত্মক ক্ষতিকর৷জাঙ্ক ফুড বা অতিরিক্ত সুগার কোনও বয়সেই ঠিক নয়৷ কিন্তু বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে মেটাবলিজ়ম হারও কমে যায়, তাই এই ধরনের খাবারে স্থূলতা বাড়ে৷ এইসব খাাবারে তখন হৃদরোগের সমস্যাও বৃদ্ধি পায়৷অনেকেই শরীরচর্চা একেবারেই করে না৷ এর ফলে বিপাক ক্রিয়া কমে যায়৷ওজন বৃদ্ধি করে, শরীরে ফিটনেস নষ্ট হয়ে যায়৷ তাই চেষ্টা করুন অল্প সময়ের জন্য হলেও নিয়মিত শরীর চর্চা করুন৷মানুষের বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অবশ্যই মানসিক চাপ কমানো উচিত৷ এই সময় চেষ্টা করুন যত কম মানসিক চাপ নেওয়া যায়৷ অতিরিক্ত চাপের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়৷এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দূর্বল হয়ে যেতে পারে৷
