সামনেই তো পুজো! আর পুজোর আগে ত্বকের যত্ন ভাল ভাবে না করলে কি চলে? তাই এখন থেকেই মেনে চলতে হবে ত্বক পরিচর্যার রুটিন। এমনিতে সারা বছরই ত্বকচর্চা করা উচিত। এতে ত্বক সুস্থ থাকে। ফলে ত্বকের পেলবতা আর জেল্লাও থাকে দেখার মতো! বছরের প্রতিটি মরশুমে ত্বক যাতে সুস্থ থাকে, তার জন্য কী কী করণীয়? সেই বিষয়েই আলোচনা করছেন হাওড়া আইএলএস হাসপাতালের কনসালট্যান্ট ডার্মাটোলজিস্ট এবং কসমেটোলজিস্ট ডা. করণ সঞ্চেতি (Dr Karan Sancheti Consultant Dermatologist & Cosmetologist ILS Hospitals (Howrah)।ত্বক সুস্থ রাখার উপায়: হাইড্রেটেড থাকা জরুরি: সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। এতে ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে। আর টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থও শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার: ন্যূনতম এসপিএফ ৩০-যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন নিয়মিত মাখতে হবে। আবহাওয়া যেমনই থাকুক না কেন, প্রতিদিন সানস্ক্রিন মাখা উচিত। এতে ত্বক ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা পায়।নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ: নিজের ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার বেছে নিতে হবে। আর ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে নিয়মিত সেই ময়েশ্চারাইজার মাখতে হবে।জেন্টল ক্লিনজারের ব্যবহার: ত্বকের ধুলোময়লা, তেল এবং মেকআপ পরিষ্কার করার জন্য একটি মাইল্ড ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে। এতে ত্বকের ন্যাচারাল অয়েলসের কোনও ক্ষতি হবে না।সাপ্তাহিক রুটিন মেনে এক্সফোলিশেন: ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে এবং ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে সপ্তাহে ১ বার কিংবা ২ বার অন্তত এক্সফোলিয়েট করা আবশ্যক।ব্যালেন্স ডায়েটের অভ্যাস: ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়াও জরুরি। আর ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে নিয়মিত পাতে রাখতে হবে ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন। এগুলি ত্বককে জরুরি পুষ্টি উপাদান জোগাবে।পর্যাপ্ত ঘুম: ত্বককে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমটাও আবশ্যক। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।ধূমপান ত্যাগ এবং মদ্যপানে লাগাম: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান কিন্তু শরীরকে ডিহাইড্রেট করে তুলতে পারে। এতে ত্বকের ব্যাপক ক্ষতি হয়। তাই বয়সের ছাপ এড়ানোর জন্য ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। আর অ্যালকোহল সেবনের ক্ষেত্রেও লাগাম টানতে হবে।মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: যোগাসন, মেডিটেশন এবং ডিপ ব্রিদিংয়ের মতো বিষয়গুলি মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। তাই এই এক্সারসাইজগুলি অনুশীলন করলে ব্রণ এবং একজিমার মতো ত্বকের সমস্যা হবে না।ত্বক পরিচর্যার রুটিন: মরশুম বদলের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে ত্বকের চাহিদা বুঝতে হবে। আর সেই অনুযায়ী স্কিনকেয়ার প্রডাক্ট বেছে নিয়ে রীতিমতো একটা রুটিন বানিয়ে ত্বকচর্চা করা উচিত। (Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ সঠিক ফল পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ )
