শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখতে ভাল খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার হজমে উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়, কারণ এটি সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। তবে এমন অনেক খাবার আছে যা খালি পেটে খেলে সমস্যা হতে পারে।সকালে খালি পেটে টক ফল খাওয়া উচিত নয়। এই ফলগুলি অ্যাসিডিক এবং খালি পেটে খাওয়া হলে পেট জ্বালা করতে পারে বা অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। এই জিনিসগুলি পাকস্থলীর আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেটের আলসারও হতে পারে। সকালে দই খেতে অনেকেরই সমস্যা হতে পারে। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা খালি পেটে গ্যাস বা ফোলাভাব হতে পারে।এগুলোর পরিবর্তে বেসনের ছিলা, ওটস, বা যে কোনও হালকা জলখাবার খেতে পারেন।বেশিরভাগ মানুষ কফি দিয়ে তাঁদের দিন শুরু করেন, কিন্তু তা ক্ষতিকর। কফি অ্যাসিডিক। খালি পেটে কফি পান করলে কিছু লোকের অম্বল, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে।সকালে খালি পেটে ঠান্ডা পানীয় বা এনার্জি ড্রিংক পান করা উচিত নয়। অ্যাসিডিটি হতে পারে।সকালে খালি পেটে মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।
