ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড়ের সুস্থতা ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।ভিটামিন ডি’ এর প্রাথমিকভাবে সূর্যের আলো ও সাপ্লিমেন্ট হিসেবে দুটি উৎস পাওয়া যায়। তবে ভিটামিন ডি পেতে গেলে কোন উৎস টি বেছে নেবেন অনেকেই চিন্তায় পড়ে যান।সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া গেলেও বয়স, ব্যক্তি, স্থান ও ঋতুভেদে শরীরে সূর্যের আলো থেকে সকলে সমানভাবে ভিটামিন ডি পান না।চিকিৎসক অনুরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, সাপ্লিমেন্ট শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটালেও প্রতিদিন খাওয়া ঠিক নয়। বয়স, শারীরিক সমস্যা এবং আরও বেশ কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সাপ্লিমেন্ট হওয়া উচিত।সাপ্লিমেন্ট শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাচ্ছে মানেই রোজ খেতে হবে, তা নয়। বয়স, শারীরিক সমস্যা এবং আরও বেশ কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে সাপ্লিমেন্ট খেতে হয়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজের সিদ্ধান্তে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া ঠিক হবে না।সূর্যের আলো ও সাপ্লিমেন্ট দুটিই ভিটামিন ডি’ এর প্রয়োজন মেটালেও। তবে অতিরিক্ত সূর্যের আলো যেমন ভাল না ঠিক তেমনি চিকিৎসকের পরামর্শ না মেনে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত নয়।
