অনেকেই মোটা থেকে হালকা শরীর পেতে চান। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে ঠিক তার ব্যতিক্রমী। হালকা-পাতলা শরীর নিয়ে অনেকেই সমস্যায় পড়েন।হালকা ছিপছিপে স্বাস্থ্যের জন্য অনেকেই অবহেলা এবং অবজ্ঞার শিকার হয়ে থাকেন। এমন সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য অনেকেই ওজন বাড়াতে চান।তবে বেশ কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে ওজন বাড়তে পারে।চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, হালকা-পাতলা শরীর থেকে মোটা হওয়ার জন্য অন্যতম শক্তিশালী এবং কার্যকর খাবার কিসমিস। এতে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, জিংক, লৌহ, ভিটামিন সহ একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে।বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা-থ্রি, ফ্যাটি এসিড, ক্যালোরি, ফাইবার, প্রোটিন ও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার। যা খেলে শরীরের ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।শাক-সবজি এবং আঁশ জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। তাই এটি নিয়মিত খেলে সুস্বাস্থ্য এবং শক্তিবৃদ্ধি হয়।
