হাওড়া: দু’ গ্লাস জলেই ফিট থাকবে শরীর! বর্তমান সময়ে শরীর সুস্থ রাখা এক প্রকার চ্যালেঞ্জই বটে। শরীর সুস্থ রাখতে মানুষ কত কী না করে চলেছে। হাজার টিপস মানার পরও থেকে যায় পেটের সমস্যা। ডাক্তারি মতে পেট ভাল রাখতে পারলেই শরীর এবং মন ভাল থাকবে।
প্রতিদিন নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া, পরিমিত জল এবং সময়সূচি মানতে পারলে শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তা এড়ানো যাবে। তবে কর্মব্যস্ততার মধ্যে অনেকেই রোজ শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। চিকিৎসক বলছেন, সারাদিনে পরিমিত জল ও খাবারের পর এই নিয়মে দুই গ্লাস জল খেলেই শরীর থাকবে এক্কেবারে সুস্থ।
শরীর সুস্থ রাখতে সারাদিন পরিমিত খাবার এবং পরিমাণ মতো জল খাওয়া প্রয়োজন। একই সঙ্গে শরীর ভাল রাখতে বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সারাদিনে শরীর সুস্থ রাখতে ২ থেকে ৩ লিটার জল প্রয়োজন। ফাইবারযুক্তখাবার খেতে হবে বেশি করে। সকাল এবং রাতে এক গ্লাস করে ঈষৎ উষ্ণ গরম জল খাবার অভ্যাস করুন, বহু রোগের হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন। চিকিৎসক মনোসীজ জানা জানান, রাত্রে খাবার শেষে ঘুমোতে যাবার আগে এক গ্লাস উষ্ণ গরম জল এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস ঈষৎ উষ্ণ গরম জল শরীর সুস্থ রাখতে দারুন উপকারি। শিশুদের জন্যও এই টিপস কার্যকরী হতে পারে।
রাকেশ মাইতি