রোজ কয়টা করে বাদাম খাবেন তা সম্পূর্ণ নির্ভর করে সেই ব্যক্তির ওজন, উচ্চতা, কর্মদক্ষতা এবং সারা দিনে তিনি কতটা পরিশ্রম করছেন সেই বিষয়ের ওপর।উপকারের আশায় শুধুই বেশি করে বাদাম খেয়ে ফেলা বিষয়টি মোটেও যুক্তি সম্মত নয়। তাতে বরং হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কাই থাকে অনেকটা বেশি।অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, কাঠবাদাম বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর। মিনারেলস, ভিটামিন, ফাইবার রয়েছে বাদামের মধ্যে।যাঁরা হজমের সমস্যায় ভোগেন। তাঁদের ডায়েটে রোজ কাঠবাদাম রাখা একেবারেই উচিত নয়। নাহলে গ্যাস-অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে অনেকটা।কাঠবাদামের খোসা খেলে অনেকের হজম হয় না। এছাড়া কিডনির সমস্যা থাকলে এমন রোগীর ডায়েটের মধ্যে কাঠবাদাম রাখা একেবারেই উচিত হয় না।অনেকেই ভাবেন ভেজানো কাঠবাদাম খেলে ওজন কমে। তবে এমন কোনও আশা রেখে কাঠবাদাম না খাওয়া ভাল। কাঠবাদামের সঙ্গে ওজন ঝরানোর সম্পর্ক নেই।শরীরের জন্য রোজ কয়টা বাদাম খেলে উপকার পাওয়া সম্ভব সেই বিষয় কিন্তু একজন পুষ্টিবিদের থেকে জেনে নেওয়া ভাল। নিজের মতন করে সংখ্যা ঠিক করা উচিত নয়।
