ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্লাডসুগার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভয়ের কারণ ৷ যাঁদের ব্লাডসুগার লেবেল হাই থাকে তাঁদের ৷ সর্বদা ফুসফুস কিডনি, হার্টের জন্য অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে সকাল সকাল ব্লাডসুগার রীতিমত চড়ে থাকে ৷ এই ঘটনা যদি আপনার সঙ্গেও হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ব্রেকফাস্ট বা স্বাস্থ্যকর হওয়াটা অত্যন্ত জরুরি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সকাল সকাল খাবার বা প্রাতরাশ এমন হওয়া উচিৎ যা সম্পূর্ণ মাত্রায় স্বাস্থ্যকর হবে ৷ সকালের জল খাবার এমন হওয়া উচিৎ যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷আভাকাডোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেটাবলিক সিন্ড্রোমকে রক্ষা করে ৷ কেননা এই সিনড্রোমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে আভাকাডো সেবন করলে সুগার লেবেল বৃদ্ধি পেয়ে থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স, ফাইবার, মোনো আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ে সুগার লেবেল সঠিক স্তরে ফিরিয়ে নিয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক থেকে মুক্তি দেয় অতি সহজেই ৷ ডায়াবেটিসে বুঝে শুনে খেতে হবে মাছও এমন ধরনের চিন্তা ভাবনা অনেকেরই আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কেননা মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা দিনভর এনার্জি লেবেলের স্তর তৈরি রাখে ৷ এতে ওমেগা থ্রি থাকে যা হার্ট ভাল রাখে ৷ একই সঙ্গে ভিটামিন ডি থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে দিনভর ৷ প্রতীকী ছবি ৷কেননা মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা দিনভর এনার্জি লেবেলের স্তর তৈরি রাখে ৷ এতে ওমেগা থ্রি থাকে যা হার্ট ভাল রাখে ৷ একই সঙ্গে ভিটামিন ডি থাকে যা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে দিনভর ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন রসুন সেবন করলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে ৷ এছাড়াও এতে এতটাই খাদ্যগুণ থাকে যা অনেক রোগ দূর করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷আপেলের থেকে তৈরি ভিনিগারে থাকে অ্যাসেটিক অ্যাসিড ৷ পেটে গিয়ে উৎসেচকের কম করার ক্ষেত্রে বিশেষ সুযোগ দেয় ৷ ব্সাডসুগার নিয়ন্ত্রণ বিশেষ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এরফলে শরীরে ইনসুলিন সেনসিভিটি বৃদ্ধি করে ৷ প্রতিদিন প্রায় ২০ এমএল (৪ চা চামচ) অ্যাপেল সাইড ভিনিগার ৪০ এমএল জলের সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিলে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিরাট ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সবুজ পাতার সবজির মধ্যে ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন এ, জাতীয় পুষ্টি উপাদান থাকে ৷ এতে গ্লাইসেমিক উপাদান একের থেকেও কম থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷যা ব্লাডসুগারের স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ ব্রেকফাস্টে সবুজ পাতার সবজি বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷চিয়া সিডসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ওমেগা থ্রি, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ এটি সেবন করলে দিনভর ভাল থাকে শরীর স্বাস্থ্য ৷ নিয়ন্ত্রত থাকে সুগারের লেবেলও ৷ প্রতীকী ছবি ৷ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরিতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম থাকে ৷ যা সুগারের স্তর অত্যন্ত কম রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷শরীরে ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ৷ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষ করে ভূমিকা আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে বাদাম খেলে ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ বাদাম সেবন করলে কোষে বিশেষ প্রভাব বিস্তার করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে বডি ইনসুলিনের সেনসিভিটি বৃদ্ধি পায় ৷ যা ডায়াবেটিসের প্রতিরোধক হিসাবে অত্যন্ত বড় ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷
