কিসমিস প্রাকৃতিক চিনি সমৃদ্ধ। এমনকি অল্প পরিমাণে কিশমিশেও খুব উচ্চ মাত্রায় চিনি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস রোগীদের খুব সাবধানে এটি খাওয়া উচিত বা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।
খেজুরও খুব মিষ্টি ড্রাই ফ্রুট। এতে উচ্চ পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে, যা রক্তে শর্করাকে দ্রুত প্রভাবিত করতে পারে। একটি খেজুরে প্রায় ৬৬ ক্যালোরি এবং ১৮ গ্রাম চিনি থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের বেশি খেজুর খাওয়া উচিত নয়।
ডুমুর আরেকটি ড্রাই ফ্রুট, যা ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার সময় সতর্ক থাকতে হবে। একটি শুকনো ডুমুরে প্রায় ২১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে, তবে এতে উচ্চ মাত্রায় সুগার রয়েছে।
পেস্তায় ভাল চর্বি ও ফাইবার থাকলেও এতে চিনিও থাকে। পেস্তার ব্যবহার সীমিত করা ভাল, কারণ এতে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। আপনি যদি পেস্তা খেতে চান তবে এটি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে মেশানো উচিত।
কাজুতে উচ্চ ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। একটি ছোট প্যাকেট কাজুতে (৩০ গ্রাম) প্রায় ৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ১৮ গ্রাম ফ্যাট থাকে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি খুব সাবধানে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
