একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সঠিক ওজন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন থাকলে অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।অনেক সময় মানুষ বয়স এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে ওজন নির্ণয় করেন। কারণ আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে আপনার সঠিক ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।একটি সুস্থ শরীরের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন থাকলেও শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। তাই ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সঠিক ওজন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের প্রত্যেকেরই উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন থাকলে তাতে অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।অনেক সময় মানুষ বয়স এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে ওজন গণনা করে। কারণ আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে আপনার সঠিক ওজন রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের এমডি সোনিয়া রাওয়াত এ বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। তাঁর পরামর্শে, আমাদের ওজন আমাদের জীবনধারা, শরীরের গঠন এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম দ্বারা নির্ধারিত হয়।কিন্তু বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আমাদের ওজন কী হওয়া উচিত তা যদি আমরা জানি তাহলে আমরা সতর্ক হতে পারি। অনেকেই নানা রোগে অসুস্থ। কিন্তু এই ধরনের মানুষ তাদের উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক আছে কিনা তা খুব সহজেই বুঝে নিতে পারেন।বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর সাহায্যে উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন হওয়া উচিত এবং তা কীভাবে গণনা করবেন তা বোঝা সম্ভব। এর সাহায্যে বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারেন তাঁদের ওজন কম নাকি বেশি।যদি একজন ব্যক্তির BMI ১৮.৫-এর কম হয়, তার মানে তাঁর ওজন কম। ১৮.৫ এবং ২৪.৯ এর মধ্যে একটি BMI আদর্শ বলে বিবেচিত হয়। ২৫ থেকে ২৯.৯ এর বিএমআই-যুক্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন রয়েছে বলে বিবেচনা করা হয়। সম্ভবত ৩০-এর বেশি BMI স্থূলতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।কিছু চিকিৎসক সতর্ক করে দেন যে BMI বিভ্রান্তিকর এবং অস্পষ্ট হতে পারে এবং BMI ক্যালকুলেটরের উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়। চিকিৎসকেরা বলছেন বিএমআই ক্যালকুলেটরটি ডাক্তার বা জীববিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি হয়নি, এটি গণিতবিদদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তাই এ নিয়ে অনেক সমস্যা রয়েছে।উদাহরণস্বরূপ, ওজন পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব, শরীরের গঠন, জাতি এবং লিঙ্গ বিবেচনা করে না। তাই, কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন যে এই ধরনের ক্যালকুলেটরের চেয়ে ফিটনেসের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।৪ ফুট ১০ ইঞ্চি – ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি। ৫ ফুট লম্বা – ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি। ৫ ফুট ২ ইঞ্চি – ওজন ৪৯ কেজি থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত। ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি – ৫১ কেজি থেকে ৬৫ কেজি।৫ ফুট ৬ ইঞ্চি – ৫৩ কেজি থেকে ৬৭ কেজি। ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি – ওজন ৫৬ কেজি থেকে ৭১ কেজি। ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি – ওজন ৫৯ কেজি থেকে ৭৫ কেজি। উচ্চতা ৬ ফুট – ওজন ৬৩ কেজি থেকে ৮০ কেজি হতে হবে।
